56健康网健身房运动氛围强，有利于减肥的持续进行，但也需要科学地安排减肥计划，这样燃脂才能更快速有效。 健身房减肥计划 周一：跑步＋器械锻炼 这是最常规的健身房减肥方法。跑步是为了认脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的。一般来说，跑步时间控制存45—60分钟效果最佳。而器械锻炼是为厂针对身体某一部位而减肥的，比如瘦大腿。
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