管理员 发布于 6年前 (2020-04-04)
单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1胸2背3〉肩4〉肱三5〉肱二6〉腿):一、胸部1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上... 大部分码农的生活都不太规律，一日三餐随便解决，对着电脑时间太长，不按时睡觉，也缺乏锻炼。从客观上讲，程序员的平均身体素质也确实在平均线以下，要么偏瘦，要么偏胖，30岁开始越往上偏胖的比例越高。变胖的原...博文来自：森森...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-04)
假设每次运动有3组。然后必须选择权重，以便可以执行最后一句。如果您轻松进行锻炼，下次应该增加体重。相比之下，如果你不能干净利落地进行动作，重量太重，例如，必须获得动力才能到达最终位置。 在每次锻炼之前，热身是绝对必须的。这可以确保您的心血管系统开始运动，并使您的肌肉保持温暖。这反过来又可以防止（长期）运动时受伤。 您可以在现场轻松跑5分钟或跳绳。然后去当场1分钟，然后来回转动你...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-04)
产后如何健康减肥是大多数女性都会问到的话题，生完宝宝之后产妇的身体都会发生或多或少的走样。爱美的妈妈就会想尽办法来减肥。那么明星产后怎样减肥最有效？产后减肥应该注意些什么呢？我们一起来看看吧。 产后的妈妈们体内的荷尔蒙发生了变化，增加了摄入量，缺少运动，自然也就会出现肥胖现象。这是一个以瘦为美的时代，产后减肥瘦身毫无疑问地成为了准妈妈们十分关心的话题。很多人为了减肥瘦身尝尽了市面上的各种减肥产品，结...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-04)
新妈妈产后都急切地想要减肥。但是，要记住的是，既然你用了40个星期来获得额外的体重，它可能需要你另外的40个星期来减掉它。尽管如此，你……详细 怀孕期间，即将拥有宝宝的妈妈可谓是全家的重点保护对象。基本不怎么做家务不说，为了宝宝的健康和营养，还会大肆进补。生完宝宝，身材更是……详细...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-04)
睡觉前你在做什么？刷剧？刷朋友圈？刷微博？别只会隔着屏幕看着别人在健身房大汗淋漓，别只会对别人苗条身材赞叹不已！ 说到减肥，很多人都知道健康饮食和定期锻炼的重要性，但是都没有意识到充足睡眠也是重要的一环。所以要保证睡眠时间！现在很多女性都希望自己拥有苗条的身材，那么一双瘦腿是不可少的。 她们为了能够瘦腿，也走了不少弯路，尝试了很多方法都没有达到理想效果，那可能是你没有选对方法，...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-04)
声明：百科词条人人可编辑，词条创建和修改均免费，绝不存在官方及代理商付费代编，请勿上当受骗。详情 产后减肥，指女性在生产过后进行的减肥。产后减肥方法有很多种，主要包括饮食减肥运动减肥药物减肥物理减肥等方法。 饮食减肥是通过科学调整饮食结构而达到减肥目的；运动减肥是通过合理适当锻炼达到减肥；药物减肥一般产后不太主张；物理减肥是通过专业的产后收腹带、骨盆矫正带进行的物理塑身减肥，也...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-04)
爱美之心人皆有之，现在是一个以瘦为美的时代，为了美，为了瘦，人们努力减掉身上的一身赘肉。减肥是所有女性朋友永远的话题，也是女性朋友的一项长期的事业。怀孕后的女性朋友，因为要给肚子里的宝宝提供充足的营养，所以会摄取很多的食物，因此导致了产后...查看全文 怀孕、生产再到坐月子这是一个非常艰辛且漫长的过程，怀小孩的时候因为摄入热量过多而长肥了一圈，生完孩子后却怎么也瘦不下来，妈妈们以往曼妙的身材也不复...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-04)
大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间，子宫会渐渐复原。 但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，如果不经过锻炼，腹壁肌肉的弹性不能复原，为了使形体恢复得更好，其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略，就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-04)
小s产后减肥方法啊，我前些天在专业站上有看到详细的介绍，内容挺多也挺全面的，我就不复制过来了，给你地址你自己去看，更清楚些。这里发不上链接，我直接发你消息了求采纳 产后3个月，不喂小孩。现在比怀孕之前胖了20斤。我身高1米60，目前体重120多斤。怎么减也减不下来，吃的很少了，肉啊糖啊都不吃，一天最多两顿饭，不吃零食，水果。还经常熬夜，因为要照顾宝宝。白天总是在洗呀涮啊的，很少坐着。就是这样，还是...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-04)
孕妇由于怀孕期间不经常锻炼身体，加上不断地营养品不断地入食，在怀孕期间脂肪长了不少，在产后还是显得发福，因此很多暧昧的女性在产后都会想方设法进行减肥，恢复到怀孕前的体型。不过减肥是一件需要长期坚持才有效的事情，需要经过运动+饮食，才能够帮助孕妇更好地进行减肥。那么产后减肥有什么方法呢？下面妈妈网百科跟大家一起分享产后减肥方法大全。 营养过剩几乎是新妈妈们的通病了，如果不想产后变成大肥婆，那在坐月子期...
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