56健康网

最新文章

减肥方法

［减肥妙招］空腹瑜伽屏蔽饥饿(图)

管理员 发布于 6年前 (2020-03-11)
　　中午时分，在写字楼上班的王小姐并没有马上去吃饭，而是静坐在办公桌前做起了吸气、吐气。原来她正在进行“瑜伽呼吸法”，集中意念，抵御食物的诱惑。这是盛行的“瑜伽减肥法”。　　伴随着体检结果的公布，我们总能发现身边刮起的阵阵“减肥风”。有人把健康指数下降归结为平时饮食结构，于是食堂里素菜走俏，猪肉无人问津，更甚者将一天三餐改为水果餐。　　记者在一家健身馆看到，中午有6...
阅读(156) 评论(0)
减肥方法

办公室十分钟燃脂瘦身瑜伽

管理员 发布于 6年前 (2020-03-11)
　　核心提示：瑜伽是一种非常不错的减肥运动方式，瑜伽动作没有那么剧烈，而且有时候对场地的要求也比较的随意一些，可以在家里做，也可以在室外做，在办公室里也可以借助办公室里简单的办公设施做，下面就介绍一下办公室十分钟燃脂瘦身瑜伽。　　瑜伽是现代非常流行的一种运动，现代人可能已经没有人不知道瑜伽了吧，很多白领都在积极的采用瑜伽进行塑身减肥，特别是那些总是坐办公室的白领们更是希望通过瑜伽的方式...
阅读(183) 评论(0)
减肥健身

新手去健身房该怎么练？简单实用的一周健身计划了解一下！

管理员 发布于 6年前 (2020-03-10)
　　小编记得刚开始去健身房的时候，什么都不会，健身教练教什么，什么都记不住，练什么动作也是一点都不标准，一周去健身房四五次，都没有明确的规划好自己应该练什么，每次看见那些练得比较好的，都很羡慕同样也有点害怕被小看。　　后来我才知道这个是每个健身爱好者的必经之路，相信很多新手正在经历这样的事情，不要担心，人人都是这么成长过来的，学习健身本身就是一个漫长的过程，没有谁以来就是大神，或许在将来的某一天你也会在健...
阅读(196) 评论(0)
减肥健身

最简单的广场舞瘦身瘦腰音乐叫什么名字

管理员 发布于 6年前 (2020-03-10)
　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　在心里永远有个你，运动减肥的效果不是很好，局部减肥建议可以使用减肥针，减肥针是目前非手术局部减肥最为安全、有效的方法，尤其适合于小面积局部减肥，比如双下巴、面部、肢端等部位，还可以弥补面部的小缺陷，令脸蛋看上去更小，更上镜。事实上，从眼皮到肚皮都可以打。减肥针注射后使脂肪的新陈代谢加速，将脂肪降解吸收，同时更可收紧、上...
阅读(222) 评论(0)
减肥健身

健身房一周三练健身计划（新手）

管理员 发布于 6年前 (2020-03-10)
　　之前可以先跑步5分钟，另外活动一下关节，锻炼什么部位活动什么部位，可以拉拉筋脉，压压腿部。　　1、充份的拉伸腹部肌肉，使肌肉变的修长，利于肌肉向宽向发展，修饰腹部肌肉线、加速血液循环，带走乳酸，防止乳酸堆积引起的酸痛。　　早餐要吃好，但是并不意味要用很高的消费来吃早餐，只是普普通通常见的食物就好。面包（3-4个）+鸡蛋（1-2个）+牛奶（豆浆）...
阅读(177) 评论(0)
减肥健身

适合新手的健身房减肥计划

管理员 发布于 6年前 (2020-03-10)
　　适合新手的健身房减肥计划_商业计划_计划/解决方案_实用文档。新手健身减肥计划　　第一次健身房减肥训练计划准备活动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动10分钟左右，以身体微微出汗为宜。?力量练习：1、胸肌（4组*15个）?、肱二头肌（4组*15个）、肱三头肌（4组*15个）、腹肌（4到6组，每组都做到极限次数）有氧运动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动至少30分钟以...
阅读(212) 评论(0)
减肥健身

新手健身房减肥训练计划？

管理员 发布于 6年前 (2020-03-10)
　　先说下自己的一些减脂经历吧，我在3个月减了接近20斤。过年期间停练了，年后上秤一看并不会回弹太多，主要是减肥看你减的是脂肪还是水分。一般就是增加肌肉，减少脂肪，体重就不会反弹，不会吃一两顿就一夜回到解放前。　　回到正题，减脂的话，一般都是无氧+有氧。首先第一个阶段你要让身体有个适应期，可以从跑步机上的慢走开始，从10分到20分钟，速度慢慢的增加。注意不要贸然的跑步，不然体重太大很损耗膝盖的。慢慢的身体...
阅读(194) 评论(0)
减肥健身

哑铃健身减脂训练计划

管理员 发布于 6年前 (2020-03-10)
　　哑铃是一种非常常见的健身器械，由于哑铃与其他健身器械比较起来更为小巧精致，所以不管是男性还是女性在减肥的过程中都会选择哑铃。更重要的是哑铃的价格会比其他健身器械更为便宜，所以想要减肥的话，也可以在家装购买哑铃。下面的文章则给读者朋友们讲解了利用哑铃健身减脂的相关计划。　　在家健身，一副重量适合的哑铃是必不可少的，因为它简单实用，能完成几乎所有的器械所能完成的动作，而且哑铃属于自由器械其效果好于综合器械...
阅读(180) 评论(0)
减肥健身

新手健身房入门减脂瘦身增肌训练方法：关于减脂的大体逻辑法则！

管理员 发布于 6年前 (2020-03-10)
　　为了方便，本文把「减脂」这个词，「减重」，和「减肥」这三个词混为一谈，暂时不去计较「体成分」。作为人类，无论是增肌增脂，还是减肌减脂，都需要无条件的遵守两个法则。第一个法则，是能量平衡法则，现在看来，我们已知的一切时间空间中的所有事物，和他们的变化方式，都一直在遵守这个法则，并且似乎将一直遵守下去；第二个法则，是人体的设计原则，只有在少数情况下，这个法则可能被打破，这类情况我们一般称之为「疾病」。...
阅读(185) 评论(0)
减肥健身

《卡路里》教学上线简单又好学的瘦身舞

管理员 发布于 6年前 (2020-03-10)
　　减肥中的人儿总是很痛苦，不能吃高热量的食物，不能喝快乐肥宅水，人生都失去了乐趣！　　千万不要用极端方式来减肥哟，因为身体有一种反弹机制，当你采取极端手段在短时间内使体重急速下降时，你的身体会自动开启反弹机制。　　换句话，当你沾沾自喜于极端方式减掉的体重，它会在事后悄悄的给你增加体重，你的辛苦岂不是白费啦！...
阅读(206) 评论(0)