办公室十分钟燃脂瘦身瑜伽减肥方法 56健康网

　　核心提示：瑜伽是一种非常不错的减肥运动方式，瑜伽动作没有那么剧烈，而且有时候对场地的要求也比较的随意一些，可以在家里做，也可以在室外做，在办公室里也可以借助办公室里简单的办公设施做，下面就介绍一下办公室十分钟燃脂瘦身瑜伽。

　　瑜伽是现代非常流行的一种运动，现代人可能已经没有人不知道瑜伽了吧，很多白领都在积极的采用瑜伽进行塑身减肥，特别是那些总是坐办公室的白领们更是希望通过瑜伽的方式进行减肥，其实很多瑜伽动作在办公室里就可以做的。下面介绍一下办公室十分钟燃脂瘦身瑜伽。

　　抬起左腿，将左腿放置在能够让左腿和右腿呈90度的高台之上。保持身体的平衡，尽量保持左脚脚尖向内勾。深深的吸一口气，两只手合在一起，向上举过自己的头顶，让背部、脊椎尽量的延展开来。之后呼气，保持上半身尽量向前倾向下压，头能最好是能够挨到左腿上，保持这个姿势5-10个呼吸的时间，之后保持左腿后侧筋络伸展。之后恢复到刚刚开始的状态，再换成右腿重复左腿刚刚做过的动作。这一动作能够有效舒缓长时间久坐而出现的腿部不适，能够帮助使得腿部后侧筋络获得拉伸，也可以使得臀部后侧受到拉伸，使得双腿的肿胀获得消除。

　　用一把非常稳固的靠椅做辅助工具，两只手扶在椅背上。让自己的双脚缓慢的向后退，保持背部下压到能够与地面保持平行。这个时候，让双腿保持与肩同宽站好，尽量让双腿绷直，颈、背、臀也要做到尽量笔直，之后深吸一口气，让脊椎保持延伸。吐气，向往后上方提臀，放松上半身使得其自然下沉，尽量绷直双腿，这个动作可以有效的可伸展双腿后侧，这个姿势保持5-10个呼吸的时间。这组瑜伽动作主要是使得背部获得拉伸，最大的好处是能够延伸到腋下淋巴、手臂，上半身从后颈部、背部到臀部，及双腿后侧，这个动作可以称得上是舒展全身的动作。

　　办公室十分钟燃脂瘦身瑜伽动作非常的简单，可以在办公室内很容易的做到，所以大家完全可以利用休息的时间做一下这两个动作，效果很好的哦。