过午不食减肥法食谱牢记这3点减肥方法 56健康网

　　核心提示：减肥是大家在茶余饭后都会提及的一个话题，如今，互联网上流行的“过午不食减肥法”主要是通过饮食控制来达到理想的减肥效果。这种方法的减肥效果是很好的，但是要遵循一定的原则，否则会影响到减肥的效果，下面为大家介绍过午不食减肥法食谱牢记的3点个注意事项。

　　减肥是大家在茶余饭后都会提及的一个话题，如今，互联网上流行的“过午不食减肥法”主要是通过饮食控制来达到理想的减肥效果。这种方法的减肥效果是很好的，但是要遵循一定的原则，否则会影响到减肥的效果，下面为大家介绍过午不食减肥法食谱牢记的3点个注意事项。

　　1、正常吃早餐和午餐，但不要吃得太多。不要因为不吃午饭而轻视那些想减肥的姐妹们。记住中午后把它封好。早餐和午餐都很正常，但不要太多，晚上喝一杯脱脂牛奶，绝对有效！但没有午餐的饮食对普通人来说是负担不起的，需要毅力。

　　2、实施午餐后不吃减肥法，早餐和午餐将变得非常关键，多吃蔬菜、鱼、鸡和米饭。多吃粗纤维是让你的胃长时间的消耗，你会一直感到饱。不要碰油炸食品或饮料。事实上，水果中的果糖也会使人发胖，所以不推荐含糖量高的水果多吃，如葡萄干、葡萄、西瓜等。苹果很好吃。多吃没关系。番茄不能空腹食用，因为空腹会刺激胃。

　　3、午餐后要注意多喝水，少吃饭、减肥。每天早餐前，你可以喝一大杯温水，在温水中可以适当加点盐;一天的水量最好不少于8杯，如果你喝茶，你可以选择早上和下午喝，这有助于消化肠胃，增加饱腹感。此外，选择一些有助于排油和减肥的茶饮料会更好。荷叶茶、玫瑰茶等草本植物不仅能增强肠蠕动，改善便秘，还能使大脑恢复活力。

　　以上为大家介绍了过午不食减肥法食谱注意事项，只有遵循以上介绍的注意事项才可以达到理想的减肥效果，需要大家注意的是，这种减肥方法是不可以长时间坚持的，否则会影响到身体健康，合理饮食配合食量的运动是一种非常健康的减肥方法，想要减肥的朋友可以用这种方法来达到减肥的目的。