可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。酶实在懒 百 度 田欣告别肥胖的曲折路 文 章 挺受用的。

　　展开全部减肥不是节食对于减肥的来说一定要正常饮食不然减完了肥会反弹特别厉害还把自己弄得特别虚下面介绍一下我的减肥法1千万不可节食因为如果节食会更胖的（节食之后）

　　2那便是多运动了最好是在下午3，4点那是氧气最充足了（不可一早起来就跑步阳气不足尘埃还多）

　　4家少高油脂的摄入比如方便面（一包方便面的饱和脂肪酸够你代谢52天的了，况且还会使你的脑子变笨的）拒绝喝高碳水化合物（糖类）饮料

　　展开全部1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

　　3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

　　4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

　　5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

　　6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

　　8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

　　10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

未经允许请勿转载：56健康网 » 过午不食减肥法有效吗!