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　　2.中8天：蔬菜水1653果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）

　　（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）

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