瘦臀瘦腿最有效的方法减肥方法 56健康网

　　核心提示：对于瘦腰肥臀粗腿的身材来说，会让不少爱穿裙子女性朋友犯难，再漂亮的裙子穿在身上比例都不对，从而影响到美观，其实多做一些小运动就可以达到理想的减肥目的，那么瘦臀瘦腿最有效的方法有哪些呢？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

　　对于瘦腰肥臀粗腿的身材来说，会让不少爱穿裙子女性朋友犯难，再漂亮的裙子穿在身上比例都不对，从而影响到美观，其实多做一些小运动就可以达到理想的减肥目的，那么瘦臀瘦腿最有效的方法有哪些呢？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

　　（1）爬楼梯：在日常生活中有很多人都通过爬楼梯达到了瘦臀瘦腿的目的，这个方法可是又简单又省钱，爬楼梯有很多好处，它不仅可以消耗卡路里，除此之外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。因此大家就放弃坐电梯而选择爬楼梯吧。

　　（2）推墙：推墙也可以起到瘦臀瘦腿的作用，方法很简单，首先要注意双腿并拢，双手撑在墙上，而且要注意让腿打直，臀部先向外伸展10秒，紧接着要注意朝墙靠近10秒，重复做，这项运动不仅可让雕塑臀部曲线，除此之外还可以有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

　　（3）立姿蹲举：立姿蹲举也可以帮助大家减肥，需要注意的是，这种减肥运动最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先大家要注意双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，而且要注意双手再握住绳子放在肩上，这时再让臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。每天坚持就可以达到减肥的目的。

　　以上为大家介绍了几种可以瘦臀瘦腿最有效的方法，需要大家注意的是，要想通过运动达到减肥的目的，一定要长时间坚持才可以，除此之外，在日常生活中还要注意控制饮食，尤其不可以吃热量高的食物，否则肯定会影响到减肥的效果。