每天跑步运动举铁累到天昏地暗，大量运动的同时补充碳水蛋白质也是十分重要的。

　　无论是什么食物，行走江湖必须靠着外貌走下去。好看的颜值不仅会收获一众迷妹，还能让你更有食欲！

　　为什么这么多人很难坚持健身，因为吃的不正确哦~一点味道都没有那简直是自我折磨！

　　吃健身餐餐的同时也要照顾自己的身体！均衡的摄入营养，非常重要噢~包括食材的新鲜程度和酱的风味。

　　常见的基础款—鸡胸肉沙拉，配料比较简单，主要是蛋白质，鸡胸肉吃起来味道清淡。比较适合减脂期的人食用哦。

　　食材搭配 鸡胸肉、鸡蛋、西兰花、基底是糙米、加了凯撒酱。括号内为自由搭配后面就不解释了（玉米粒、紫甘蓝、圣女果、松子）

　　牛肉味道很棒！！牛肉、鸡蛋补充了增肌时所需的蛋白质份量，一整份吃下来相当有饱腹感，喜欢口感丰富的可以在牛肉上浇些油醋汁，味道更棒。

　　食材搭配 食材搭配 鸡蛋、西兰花、胡萝卜、牛肉、（玉米粒、紫甘蓝、圣女果、松子、酱瓜、黑橄榄、基底生菜花叶生菜，紫生菜，球生菜，苦菊，芝麻菜）

　　适合健身上面两种吃腻时吃的沙拉，金枪鱼三文鱼，玉米粒、黄瓜提升了不少口感，整体清爽又不会寡淡。

　　食材搭配 鸡蛋、黄瓜、玉米粒、紫甘蓝、圣女果、松子、酱瓜、黑橄榄、基底生菜（花叶生菜，紫生菜，球生菜，苦菊，芝麻菜）

　　我经常喜欢点我单位附近的一家麻辣拌，但是只要花生酱的，不要辣酱。然后尽可能选择一些比较健康的食物，比如鸡肉，白菜，土豆片之类的。因为是水煮的，所以也比较健康。

　　其实麦当劳在某种意义上来说也算是健康食品。而且麦当劳每一款食物都可以找到食物热量对照表，我觉得还是挺好的。我最喜欢吃巨无霸和板烧鸡腿堡，大人常说是垃圾食品，其实不然，在健身增肌减脂的过程中，麦当劳的汉堡其实是一个不错的选择。

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