56健康网怎样做腹部减肥瑜伽？ 小腹突出是很多女性都会遇到的尴尬问题，想要消灭腰间的肚腩肉，多做腹部减 肥运动吧，能有效刺激腹部肌肉和骨盆，加强腰部弹性，迅速瘦腰腹。 步骤/ 步骤/方法 1. 2. 坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，腰背挺直。 3. 略微往后倾。 吸气，双手保持伸直，往头顶方向高举，上身 4. 脚趾位置。 吸气，上身往前倾，双手放下，往前延伸，抓住 5. 30 秒以上。 上身往下压，尽量使额头贴紧腿部，最好能坚持 6. 腰背挺直。 坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧， 7. 放在右腿的右侧。 右腿弯曲，横放在地上，左腿弯曲，跨过右腿， 8. 保持挺直。 右手弯曲，手肘放在左膝盖上方，吸气，背部 9. 10.参考资料网站：
