56健康网小编给用这套腹肌训练课程练习的朋友一点建议：“用这套课程训练腹肌可以按照视频一起练习，也可以不按照视频去做”。这里重点说一说不按照视频该怎样练。我们都知道视频里要求每个动作做20个或者25个，那么当练习者做不了规定的练习次数的时候，可以根据自己...[详细]
Lazar Angelov（拉扎尔·安格洛夫），1984年9月22日出生于保加利亚索菲亚，为健身教练，男模，健美运动员。以下是他的肩部训练视频[详细]
Lazar Angelov（拉扎尔·安格洛夫），1984年9月22日出生于保加利亚索菲亚，为健身教练，男模，健美运动员。以下是他的腹肌训练视频[详细]
Lazar Angelov（拉扎尔·安格洛夫），1984年9月22日出生于保加利亚索菲亚，为健身教练，男模，健美运动员。以下是他的手臂训练视频[详细]
Lazar Angelov（拉扎尔·安格洛夫），1984年9月22日出生于保加利亚索菲亚，为健身教练，男模，健美运动员。以下是他的二头肌三头肌训练视频[详细]
Lazar Angelov（拉扎尔·安格洛夫），1984年9月22日出生于保加利亚索菲亚，为健身教练，男模，健美运动员。以下是他的胸部训练视频[详细]
腿部肌肉训练教学视频，该套视频教程适用于家里健身，也适用于在健身房健身，男女都可以用，这次主要介绍了腿部肌肉的经典健身动作，哑铃硬拉、单腿斜跨哑铃前弓步等[详细]
腿部肌肉训练教学视频，该套视频教程适用于家里健身，也适用于在健身房健身，男女都可以用，这次主要介绍了腿部肌肉的经典健身动作，单哑铃深蹲、哑铃前弓步、哑铃后弓步、哑铃向上跨前弓步[详细]
肱三头肌训练教学视频，该套视频教程适用于家里健身，也适用于在健身房健身，男女都可以用，这次主要介绍了肱三头肌的经典健身动作，仰卧臂屈伸、坐姿颈后屈臂伸、坐姿哑铃屈臂伸（单臂）、俯身支撑臂屈伸、窄距俯卧撑、仰姿反屈伸。[详细]
肱二头肌训练教学视频，该套视频教程适用于家里健身，也适用于在健身房健身，男女都可以用，这次主要介绍了肱二头肌的经典健身动作，哑铃臂弯举、哑铃臂弯举（锤式）、哑铃臂弯举（腕翻转）、坐姿哑铃臂弯举。[详细]
肩部肌肉训练教学视频，该套视频教程适用于家里健身，也适用于在健身房健身，男女都可以用，这次主要介绍5个练肩部的经典健身动作，哑铃推举（双臂）、哑铃前平举(双臂)、阿诺德哑铃推举、哑铃侧平举、俯身哑铃侧平举。要点提示：收腹、挺胸、靠三角肌的力量...[详细]
背部肌肉训练教学视频，该套视频教程适用于家里健身，也适用于在健身房健身，男女都可以用，这次主要介绍4个练背部的经典健身动作，单手哑铃划船、俯身哑铃划船、哑铃仰卧屈臂上提以及引体向上。要点提示：收腹、挺胸、靠背部力量来拉伸、一组做10-12次，做3-...[详细]
胸部肌肉训练教学视频，该套视频教程适用于家里健身，也适用于在健身房健身，男女都可以用，这次主要介绍4个练胸部的经典健身动作，哑铃卧推、上斜哑铃卧推、哑铃飞鸟以及用哑铃来做一些俯卧撑。要点提示：收腹、沉肩、上举时1秒，下放时3秒、一组做10-12次，...[详细]
什么是基础代谢率?基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。[详细]
这里我们精选了网上一些非常优秀的健身视频教程，让你能够更真实的了解健身知识，爱上健身！
