健身和减肥的区别有什么_法律资料_人文社科_专业资料。如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 健身和减肥的区别有什么 导语：大家应该都能明白一个简单的道理，健康的身体才是革命的真 正本钱，在获得健康方面，有一些肥胖病患者却有着一些疑问，那就 是他们应该先进行

　　如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 健身和减肥的区别有什么 导语：大家应该都能明白一个简单的道理，健康的身体才是革命的真 正本钱，在获得健康方面，有一些肥胖病患者却有着一些疑问，那就 是他们应该先进行 大家应该都能明白一个简单的道理，健康的身体才是革命的真正本 钱，在获得健康方面，有一些肥胖病患者却有着一些疑问，那就是他 们应该先进行减肥，还是先进行健身，一直都是他们想弄懂的关键问 题，那么健身和减肥的区别是什么呢？带着广大患者的疑问，下面我 给大家来做一个完整的解释。 现在最常见的健身方式： 1 、慢慢地向前点头：尽量使下颚靠近胸部，感觉背部的肌肉尽可 能地伸展，然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复 5 次。 2 、柔和而有力地向右转动头部：保持肩部不动。看身后的某个目 标，保持 5 秒后转回。再向左转，保持 5 秒。这套动作重复 5 次。(注 意：不要转动太快，以防损伤颈部肌肉或眩晕)。 3 、手臂舒缓运动：将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部， 使手臂围绕肩关节旋转，每组做 20 次，连续做 3 组。这样可防止因过 于劳累而引起的手臂酸麻。 4 、收腹运动：将双膝分开等肩宽，腰背挺直在椅子上坐好，收缩 腹肌，带动肩部向腰部弯曲，此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸 气，放松时呼气。这套共做 3 组，每组 5 次。 5 、腿部放松运动：将背部舒适地靠在办公椅上，慢慢地伸直膝盖， 抬起小腿，你会感觉大腿两侧的肌溶在用力，坚持 15i 次，会有很轻松 的感觉。这套动作可以两腿交替做。 日常减肥的注意事项： 生活常识分享 如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 养成健康的饮食习惯很重要 人之所以会肥胖，最主要的原因是不良的饮食习惯。如果在减肥期 间控制了饮食，瘦下来了，但是过后恢复了之前的饮食习惯，就会摄 入过量的热量，热量被转化为脂肪，导致人体肥胖，反弹率相当高 少吃零食 一般来说，零食含有的热量以及糖分都是比较高的，而且口感比较 好，很容易让人在不知不觉中多吃。如果不吃一日三餐，以零食代替， 这样对于减肥与健康都是不利的 以五谷杂粮为主食 五谷杂粮不仅含有非常丰富的营养物质，而且能够为人体补充充足 的热量。同时需要注意，不仅仅是吃主食，还需要吃一些其他的食物， 比如蔬菜水果等，这样就能够均衡营养，既健康又减肥。 从以上的文字我们看可以看出来，健身和减肥确实有着一些相似的 地方，但是这两种方式的侧重点是不一样的，健身主要是从养生的方 面出发，通过一些科学的锻炼，从而达到防病治病的目的，而减肥的 目标则较为单一，减肥就是为了控制体重，塑造好的身材，因此我在 这里希望大家要彻底弄懂这两种方式的利弊，这样才能保证自己的身 体健康。 生活常识分享

未经允许请勿转载：56健康网 » 健身和减肥的区别有什么