如果是基础一般的童鞋，也可以选择5天的分化训练，还可以选择3天的大肌肉加小肌肉的训练。

　　比如杠铃，可以加上一些综合性的力量动作，比如深蹲、硬拉等，然后再有一些功能性动作，比如高翻，深蹲推举等。

　　4.将“商家订单号”填入下方输入框，点击“恢复VIP特权”，等待系统校验完成即可。

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