56健康网我刚去健身房办了张卡，参加了健身房的体侧，我身高182CM。体重110KG。体脂指数31...教练要我通过进行有氧运动和器械运动达到减肥的目的。。。可是私教好贵啊。。。所以在此求一份前期...
我刚去健身房办了张卡，参加了健身房的体侧，我身高182CM。体重110KG。体脂指数31...
教练要我通过进行有氧运动和器械运动达到减肥的目的。。。可是私教好贵啊。。。
我原本是学校体育队的，那时候的训练是大力量和爆发力的训练为主。只不过有2年时间没参加了。
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最好把跑步时间在你原来的30分钟上延长你可以慢跑慢走快速跑走走停停保持出汗就行因为减肥最好是在健身房呆的时间越长越好不是说让你呆在那里休息啊！
在等你下了跑步机后可以推N组胸前肩后肩都要轻重量还要多次数在健身房教练都会叫你最简单的动作不花钱我在这里也没法和你说那些动作
