《引体向上负重的提升，引体向上握距的推荐，引体向上从0-1——30-60+的训练思路安排》 各位街头健身吧的吧友大佬们好，我是练得很渣很废的小白，距离上一次写训练思路分享的帖子都过去将近9个月了（原谅我的懒惰），和上次相比，这一次我的身份也有所不同，承蒙各位的厚爱，当选街头健身吧这个7.3万人的大家庭的吧主，备感荣幸！我也不能辜负大家的信任，历时两个月，完整写了一篇2400字的引体训练分享。去年11月，也就是上一次的引体教

　　“直臂慢起接倒立”这个动作在健身领域里面算是有点难的了，会这个动作的朋友也可以算是健身小高手了吧。在很多杂技或体 操表演里有很多升级版的“直臂慢起接倒立”动作，比如“分腿支撑直臂慢起接倒立”和“ 并腿支撑直臂慢起接倒立”等等升级版的高难动 作。

　　双力臂（Muscle Up），街头健身初级动作，是街头健身运动中的标志动作之一 很多街头健身爱好者在街头练习时都会玩几下双力臂。

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