第一周结束，早上称重居然瘦了2.6斤，腰围少了3CM，大腿少了1CM，小腿没动静啊！

　　已经比我计划的一周1.5-2斤还多减了点，腰围变化非常明显，而且本周完全没有节食，都吃得挺饱，还有两天休息没运动，有这个成果真是非常开心，期待下一周的表现！！

　　用，一定要用无糖的整粒燕麦，就是需要煮的那种，推荐桂格的有机燕麦，加一根香蕉，切块，粥快熟的时候放进去，还可以加牛奶或者豆浆，看个人口味。因为已经有香蕉，所以不用再加糖。每天早上只要3分钟左右就可以煮一碗香香的粥，喝完不到半小时，一定会去厕所，大家都试试吧！

　　晚 烤鱼+豆腐皮+藕片+土豆+泡饼+川北凉粉+凉拌木耳+菠菜花生+大拌菜+果粒橙一口杯

　　家庭聚会，没有暴食，就是种类特别多，每样几口就能凑个十成饱了，而且有高热量的食物，出师不利啊。。

　　第一个跟帖！小蒙急寻减肥战友，共同减肥！ 年龄：25 身高：167 体重：75kg 最大的困难就是管不住嘴巴！喜欢暴饮暴食！

　　6月29日正式开始再战江湖，曾将从80kg减到67kg！都怪自己的嘴巴！上班后迅速反弹，害的连相亲都不敢！亲，给小萌力量吧！互相监督，共同前进！

　　小萌会坚持来跟帖，不能保证每天呢，有时工作比较忙，可能就不上网了，但是只要上网就一定会来的，我保证！

　　不过茉雅的动作编得真不错，有舞蹈的感觉，但有足够的能量消耗，跳得一身大汗！

　　腰腹和手臂的动作特别到位，每块肌肉都有动到，尤其是平常很少用到的，相信坚持下去，减重和雕塑身材都能有效果！！

　　今天把健身操放在早上跳了，感觉体力各个方面，比晚上跳要好得多，而且跳完舒展按摩后，体力恢复得比较快，昨晚跳完已经10点半，入睡比较困难，打算以后都放在早上跳，晚上可以安排快走或者局部。

　　出门时，换了一套贴身T恤+时装短裤，搭配了耳环和项链，因为衣服贴身，特别注意收腹，走在路上也更自信。换做以往，肯定选择宽大舒服的。这就是运动带来的魔力吧！！

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