三伏天是一年中气温最高，天气最闷热的日子，伏，即潜伏，我们可以理解为：在三伏天的日子里，由于天气太热了，所以人们宜“伏”不宜动。如今，正处三伏天的“末伏”时期，养生需要特别讲究。

　　三伏天养生，要注意不要吃冰镇的水、饮料以及食物，否则不仅容易导致腹痛、腹泻，还会令寒气入侵无法排出体外。此外，三伏天也不宜猛吹空调和风扇，不然的话身体的热气没法通过出汗的方式排出体外，就容易引起“寒湿困体”。

　　进入三伏天，你是不是经常会感到疲劳乏力、全身酸痛，而且吃饭也没啥胃口？这有可能是体内湿气重引起的，可以通过热水泡脚的方式祛湿邪。三伏天阳气盛，热水泡脚可刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等经络，能起到健脾除湿的作用。

　　三伏天人们食欲减退、脾胃功能迟钝，在饮食上要以清心防暑、滋阴生津为主，少吃肥腻、生冷、酸辣等食物。丝瓜是非常适合三伏天食用的蔬菜，可以用作排骨汤、鸡肉汤，让人胃口大开。

　　羊肉汤是冬天的“专属”？错了，夏天也可以适当吃一点羊肉汤。很多人认为，羊肉汤容易上火，夏天吃羊肉汤就是火上加火，但实际上现今很多人的体质都是比较寒凉虚弱的，特别是夏天吹惯了空天，喝上一碗热乎乎的羊肉汤，把体内的寒气逼出来，能起到养阳的效果，这也照应了“大暑吃羊肉汤，冬天不用穿绒衫”的谚语。

　　俗话说：“冬练三九，夏练三伏”。夏天不宜长时间躲在家里不出门，也应该适当地出去走走，不过，夏天锻炼要避开高温时段，以防中暑。

　　冬病是指好发于冬季的疾病，如支气管炎、哮喘、风湿性关节炎、畏寒症等，三伏天阳气旺盛，人体气血流畅、汗毛孔开放，是驱散体内寒气的最佳时节，此时冬病夏治是具有极大防病意义的，具体疗法有针灸、拔罐、推拿、理疗等。

　　三伏天闷热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿，湿热天气里，可适当加一些去湿的食材一起煲汤，比如陈皮、冬瓜、葱白等。

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