毋庸置疑的是腹肌是男生的门面肌肉，而马甲线则是女生苗条身材的标准，尤其是这炎热的夏天，没有好身材你都不好意思和别人打招呼，是不是也迫不及待想要进行一下突击训练。

　　腹肌虽然好看，但是要想成功拥有却并不容易，有过腹肌训练经历的人可能都面临过同样的问题，那就是辛勤的努力付出总也换不到回报。常规的练腹动作虽然时间精力付出不少，可最后收获的效果却总是不尽人意。如果你也为此而发愁，那就来看看小编推荐的3个动作，用1根弹力带搭配，锻炼腹部更有效。

　　千万不要小瞧一根小小的弹力带，因为粗细的不同可以分为不同阻力，只要运用得当，锻炼效果同样不可限量。最为关键的一点是弹力带小瞧易携带，只要掌握了训练技巧全身肌肉都可以锻炼。背上几根弹力带，几乎就可以说拥有了“流动健身房”，惊喜不惊喜，意外不意外？

　　先来了解第一个动作，你需要做的就是首先找个单杠，当然一定要选用稳固的，然后把弹力带绕过去双手各执一端，就像小哥这样，是不是很简单啊。

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