我现在是一名高二的学生 想减肥 求亲们帮忙制定一份减肥食谱 可以有适当运动 （不过没有时间去健身房

　　我现在是一名高二的学生 想减肥 求亲们帮忙制定一份减肥食谱 可以有适当运动 （不过没有时间去健身房 因为要学习所以不吃饭节食的话不现实 而且上学也没有时间 不好买的食物也买不到 希望通过吃市场或者超市里就能买的到的东西减肥）！我身高168cm体重84kg 最...

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　8天不吃不喝变成鬼都不可能瘦10公斤。而且会皮肤粗糙没有精神心情抑郁。除非抽脂

　　我三天不吃饭就瘦了11斤…只不过一直这样身体吃不消…我是特别容易瘦也容易胖的类型

　　土豆替代主食 豆腐当肉 烧菜少调料，用红枣替代糖。酸奶当零食。每天量7分饱。能站着就别坐着。只有不饿晕才能坚持下去。三天不吃不喝换来的只有反弹和伤害。

　　晚上别吃主食特别是面食，多吃蔬菜水果特别是香蕉，饱腹感强，晚上有空漫步30分钟左右，如果有空可以慢跑20分钟左右不要跑得太快慢慢跑。不过最好再吃过饭或者水果30分钟后，运动别超过7点30太晚不利于健康

未经允许请勿转载：56健康网 » 我现在是一名高二的学生 想减肥 求亲们帮忙制定一份减肥食谱 可以有适当运动 （不过没有时间去健身房