5.红枣莲子百合羹［配方］红枣肉8~10粒、红莲子30克、鲜百合60克（干品30克）、红糖适量。

　　［制作］先将莲子水泡1~2小时，再与红枣肉及百合煲成汤羹，加入红糖。分次饮食。

　　［功效］补肾健脾，补气活血、养心安神，滋肺润燥。尤其适宜脾肾俱虚、口渴多汗、心烦少眠、怠倦气弱的人群饮食。

　　6.黑白木耳红枣羹［配方］黑木耳15克、雪耳10克、红枣肉5~6粒、冰糖适量。

　　［制作］黑、白木耳先泡水切碎，与红枣肉小火滾煎约20分钟，加入冰糖。分次饮食。

　　［功效］健脾养心，滋阴润肺，补血活血，平肝降压。尤其适宜阴虚、盗汗、失眠、贫血、高血压的人群饮食。

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