生命在于运动，适当的体育锻炼能够帮助老年人防病抗老、强健筋骨。但是老年人不适合做剧烈运动，容易造成运动伤害。打太极、慢跑、骑自行车都是适合老年人的运动项目，公园的运动器材也是不错的选择。专家表示，老年人可以根据运动后身体的反应来判断运动量是否合适，如果运动后头晕乏力、胸闷气短、失眠多梦，则说明运动量过了，可以适当减少运动量或者停止运动。

　　衣服穿得越多越暖和，但衣服本身并不会产生热量，而是缓冲了衣服内和衣服外的空气对流，起到隔离作用，从而使热量得到保存。专家介绍说，老年人体质差不耐冷，衣服可以适当多穿一两件，比如背心马甲之类，但是不宜穿得过多。否则不但行动笨拙，还会抑制身体体温调解的适应性，减弱人体的御寒能力。所以，冬天穿衣只要达到适当的厚度即可。

　　有些老年人特别害怕冷风，到了冬天就整天把门窗关得紧紧的，以为这样可以保暖还节省了空调费，其实这样的做法并不对。人体在呼吸过程中会产生许多化学物质，而且病菌也喜欢温暖潮湿的环境，所以在久不通风的房间里会有大量的细菌、病毒、二氧化碳。在这样的环境中，老年人容易昏昏欲睡，还容易患上感冒咳嗽。 （廖月尧 李娜）

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