根据杜克大学医学中心的研究人员的说法，运动可以显着减少自身携带的内脏脂肪量。 你做的运动越多，你会摆脱这种类型的危险脂肪。 这项研究的研究人员说，额外的运动可以逆转你的内脏脂肪含量，而一些适度的运动可以阻止你的内脏脂肪增加。（这里注意表述，一种是逆转，另外一种是阻止）。当然，研究人员还补充，如果你保持不活动状态，也就说所说的久坐不动，那么很可能会以每年4磅的重量堆积脂肪（想想都可怕的不行）。

　　你要知道，携带的内脏脂肪越多，发生胰岛素抵抗（导致2型糖尿病罪魁祸首），或者心脏病和其他代谢综合征的患病几率就越高。

　　你可以查证今年10月份的“应用生理学杂志”上的这项研究。 第一作者，Cris Slentz博士表述：“在我们的研究中，没有运动的对照组在短短六个月内，内脏脂肪增加了的8.6％。我们还发现适度的运动计划，相当于一个轻快步行的30分钟，每周六次步行可以防止内脏脂肪的积聚，而更多时间的运动机会，实际上，可以逆转内脏脂肪的量。

　　该团队研究了175名男性和女性，他们都超重并且过着久坐不动的生活，他们都已经开始出现脂质问题的迹象。 设立四个研究实验小组，随机将175人放入其中。 每个小组进行不同程度的活动/不活动：

　　所有175人被告知不要改变他们的饮食。 该研究的目的是了解单独运动对脂肪产生的影响。

　　整个试验持续6个月的葛优躺组（非活动的）和其他三个组的8个月（活跃组开始两个月，让他们足够适合所进行试验）。所有活动都受到监督。

　　在试验的开始和结束时使用计算机断层扫描（CT）（以确定脂肪变化的程度和分布）。

　　Slentz发现低运动组的内脏脂肪水平没有显着差异。 他总结说，轻度运动有助于阻止腹部脂肪增加，但不会减少。 非活动组的内脏脂肪水平明显增加。

　　他发现锻炼越多，强度越高，他们失去多余的内脏脂肪的速度就越快。 他还补充说，每周慢跑17到20英里可能看起来很多。 然而，所有参与者都会很快就能适应这类型运动。

　　最活跃的组（d组）在六个月内，内脏脂肪水平下降了6.9％，皮下脂肪水平下降了7％。

　　③减少肚子脂肪，最好的方式是关注运动时间和强度，而不是运动方式（仰卧起坐等类似的动作不一定能减脂）

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