腰部腹部减肥运动都有哪些呢？减肥方法 56健康网

　　核心提示：对于大多数肥胖的朋友来说，腰腹部脂肪较多的占有很大比例，多是因为运动少或饮食关系导致的腰腹肥胖，如果没有调整，继续发展，很可能会影响到身体健康，对于自身的身材比例也有很大的影响。那么，腰部腹部减肥运动都有哪些呢？

　　对于大多数肥胖的朋友来说，腰腹部脂肪较多的占有很大比例，多是因为运动少或饮食关系导致的腰腹肥胖，如果没有调整，继续发展，很可能会影响到身体健康，对于自身的身材比例也有很大的影响。那么，腰部腹部减肥运动都有哪些呢？

　　任何的瘦身方法中，都离不开运动。运动是最为有效的减肥方法，也是最健康的。大部分通过运动来减肥的朋友都获得了不小的成效。当你坚持减肥一段时间之后，就会发现运动离不开自己的生活，也会体会到运动所带来的快乐。下面我们就来介绍一下腰部腹部减肥运动都有哪些，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

　　开合跳是非常有利于减脂的运动，在做开合跳时，心率会得到有效的刺激，可以让减脂的效果更加明显。而且开合跳没的场地的限制，任何地方任何时间都可以做。想要达到减脂目的，每天坚持做四至五组，每组45秒即可。

　　平板支撑是一个非常简单易行的动作，几乎所有人都可以做得到，但做的时间却大不相同。世界吉尼斯记录的保持者可以做平板支撑长达四小时三十分，可见其腰腹的坚硬腹肌。虽然我们达不到大神那个的级别，但如果每天坚持做一分钟，也会有减腰腹脂肪的效果。这远远要比躺在沙发上简单得多。如果你初次坚持不了一分钟，可以根据你自己的体能进行调整，将一分钟分成二组，每组三十秒，平板支撑除了能够训练腹部之外，还能够训练身体其他部位哦。

　　慢跑也是一项非常有助于减肥的运动，特别是腰腹部肥胖的朋友，在进行一段时间的慢跑之后，都会有明显的瘦身效果。如果你每天坚持早起时空腹慢跑半小时，在一个月之后就可以见到明显的瘦腹效果了。