现在我们的生活水平不断的提高，越来越多的人群也都关注健康这个话题，很多年轻人和中老年人都开始注重保养，养生，饮食健康这些方面，但是尽管这样，中国亚健康人群比例高达70％，这个数字也是很可怕的，每年甚至每天都都会有很多人会步入到亚健康的人群中。肯定有很多人会问什么是亚健康，亚健康危害性有多大？

　　亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。亚健康的主要特征包括：①身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确；②与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现；③微生态失衡状态；④某些疾病的病前生理病理学改变。亚健康会引起各种疾病、降低生活质量、引起抑郁症、短寿。所以大家可不能忽视亚健康。

　　现在年轻人生活压力和工作压力很大，所以每天的睡眠质量都不好，我们每天的睡眠时间是8个小时，很多年轻人每天的睡眠时间只有3、4个小时。由于睡眠时间少，身体没有得到很好的休息，常年累积时间久了我们的身体就会发出警报，出现各种的疾病。还有和我们的日常饮食有关，我们平时的饮食保证我们人体每天所需的各种营养，这样我们的身体才健康有精神。但是很多年轻人为了减肥不吃主食，绝食、喜欢吃垃圾食品。饮食不规律作息不规律。很多人晚上熬夜打游戏，熬夜是对我们身体危害最大的，上网，吃宵夜，觉得自己很潇洒，岂不知在一点一点的进入自己设计的亚健康的圈子里。不喜欢运动，夏季大量的饮料冰镇，都对身体产生非常大的损伤。空气污染也是和我们的健康有关的，生活在污染的环境里，我们每天呼吸着污染的空气对我们的呼吸道也是有感染的，这些问题时间久了我们的健康都会受到影响。

　　那我们怎样才能远离亚健康呢？健康管理师告诉你。合理的饮食搭配，多吃应季的蔬菜水果，及时补充身体中所需的营养元素。饮食中更要注意不要挑食、不要偏食。工作中劳逸结合，上班族每天工作都很繁忙，但是我们还是要注意劳逸结合。过度的劳累或是紧绷的身体状态很容易拖垮一个人的身体，所以在工作生活之余，可以适量去野外走走，放松一下身心。我们在繁忙的工作生活之余，体育锻炼是不能减少的。适量的锻炼能增强个人的身体素质，还能提高身体免疫力。广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。多吃水果蔬菜，补充好我们身体所需的营养，记住健康管理师说的这些，亚健康就会远离我们的身体。

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