夏天的夜晚是炎热潮湿的，所以很多人睡不好，又回到床上。这很难。因此，如果睡眠时间缩短，那么心情也很困难。事实上，夏天比其他季节少一个小时，没有问题。要注意的是，入睡时间不应超过12:00。

　　这位中医专家说：“天气太热，不容易入睡，比往常推迟了半小时左右，而且仍然是平时的早晨，甚至是早半小时，对健康没有影响。“

　　但是，我们不应该刻意拖延睡眠时间，甚至不应该熬夜。”“过时而不等待”是人们的睡眠特征。如果你在困倦的时候没有及时入睡，在最好的时间过后很难入睡甚至失眠。

　　专家建议，夏季的夜晚不应超过12个。中医提倡的人必须小睡一会儿。孩子是晚上11点到第二天凌晨1点。下午11点到中午13点。如果老年人每天中午可以小睡一会儿，对健康有好处。

　　在夏季保健中应特别注意国家行动方案。在夏季的中午，阳光灿烂的阳光最有可能引起中暑。此外，夏天白天和黑夜都很短。它需要白天小睡来补充，消除疲劳，补充能量。午睡应该在半小时之内。

　　注意夏季睡眠和健康，饮食不容忽视。夏季饮食宜清淡，少油腻，易消化。当订购热量时，会有更多的汗水，你应该喝一些饮料来帮助身体散热。补充水分，盐和维生素有助于清除热量。如西瓜，绿豆，百合等，都具有良好的清热，健脾和滋补作用。不要只是花点时间吃冷饮，损害脾胃，然后干扰睡眠。

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