kitty有氧健身操四十分鐘所消耗的熱量是多少啊？跳了這個之後出全身汗，挺爽的～哈哈，打算把跳繩換成這個了～這比較有趣

　　我也在跳KITTY最基础的那个，中间跳过一段PUMP，现在又跳回这个了，还可以，不过我好象跳哪个都减得很慢

　　KITTY家的差不多都是40到45分钟左右。我一直在跳这个，不过跳久了身体适应了就到平台期了，我就换成跑步，这样就可以突破平台期。

　　因為一直跳繩只跳20分鐘覺得沒什麼作用，所以才選擇kitty的，我覺得我沒什麼運動可換了，kitty應該我會堅持下去很久吧

　　ilovecranberries写道：我也跳这个的 親跳了多久啊？有効嗎？

　　ilovecranberries写道：我也跳这个的 親跳了多久啊？有効嗎？

　　基本每天跳，一天跳有氧健身操，一天跳拉丁操，除了MC期间，瘦了4斤吧，呵呵

　　这个挺好的。。我也跳这个健美操。还有一个kitty的强力有氧健身操，一个小时，强度大些，效果也很好

　　这个挺好的。。我也跳这个健美操。还有一个kitty的强力有氧健身操，一个小时，强度大些，效果也很好

　　到i酷上找有很多的，我跳宋艳领操的，觉得那个好跳，跳到后面出很多汗不错，虽然只有42分钟

　　我跳的是KITTY拳击操（高消耗）48分钟的，感觉还不错，然后就是04版的PUMP IT UP大概50分钟左右，垫上的放松运动就没做，然后有空的时候做做普拉提斯，一套也是40多分钟，有氧操部分是25分钟左右，主要是针对下半身的，垫上的就不做了（话说我讨厌垫上操）。然后做完这些休息10分钟左右，我就裹着保鲜膜开始慢跑了，一个小时后腿上都是汗~~忽忽~~爽歪歪滴说。因为我白天吃的比较多，所以相对的，要多些运动，不然会良心不安。如果让我少吃，- -估计有点难，我觉得一天中吃饭和睡觉最幸福了，所以我宁愿多运动，当然减的有点慢

　　这个挺好的。。我也跳这个健美操。还有一个kitty的强力有氧健身操，一个小时，强度大些，效果也很好

　　PUMP IT UP 我跟不上，太快了，可能没什么跳舞细胞。我也跳KITTY的，一星期跳3次吧。

　　我之前也跳了快一个月，可是后来没电脑了，就跳不成了，还是挺喜欢的呢，效果不错

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