56健康网双腿大幅打开，与此同时注意挺直背部。左手向上举，与此同时，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。需要大家注意的是，这项运动需要做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线、
要让双腿大幅打开，左手向上举，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯。专注于伸展身体的左侧面。需要大家注意的是，这项运动要尽量伸展骨关节。
身体向右侧弯双腿大幅打开，与此同时，左手向上，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯，这个姿势维持不动。2、双手向侧边伸展，身体向侧边弯，维持不动：身体向右弯，并维持不动，右手也向右边伸展
3、身体向右边转动，双手伸直：身体向右边转动，脸朝下。双手在身体前侧伸直，双腿维持开腿姿势不动。
腰部回转在开脚的同时摆动腿部，可以在调整骨盆歪斜的同时，达到使松垮大腿变紧实的效果。打直背部也有使腹部紧实的效果。郑多燕瘦腿操有哪些？关于这个问题以上做了相关的介绍，希望大家都有所了解了吧，想要减肥的朋友可以根据以上介绍的方法来进行，并且要注意持之以恒，再就是在日常生活中还要注意合理的节食，这样才可以拥有完美的身材
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