高血压患者的饮食指导ppt_临床医学_医药卫生_专业资料。学习目标 ? ? ? ? 了解高血压的发病机制 熟悉饮食指南 熟悉降压食物和高血压患者禁忌食物 掌握高血压患者的饮食要点 高血压的发病机制 ? 1、从最常见的肥胖者高血压说起，太胖脂肪过多，对血

　　学习目标 ? ? ? ? 了解高血压的发病机制 熟悉饮食指南 熟悉降压食物和高血压患者禁忌食物 掌握高血压患者的饮食要点 高血压的发病机制 ? 1、从最常见的肥胖者高血压说起，太胖脂肪过多，对血 管造成一定的挤压，当管道被挤压以后，动力源需要加大 动力才可能使原来的循环达到流通，动力源动力加大，管 道压力也会随之加大，就形成了高压。 ? 2、内部血液及其他疾病引起的血栓造成的，血液的新陈 代谢，排出不够彻底，在管道内部形成污垢，对管道造成 一定的堵塞，会使压力升高。 ? 3、老年性管道硬化及疾病性硬化，管道打折硬化的话， 会造成高压。 ? 4、疾病性毛细血管堵塞和外伤性毛细血管堵 塞，也是其中的因素之一。 ? 5、机体病变性引起的，一部分高血糖患者， 是因为消化系统太过亢奋，在肠胃方面有病变 ，在肠胃机体方面就会形成一定的血液循环堵 塞，也会造成高压，这里只举一个例子。 ? 6、心脏方面的先天及后天的缺失。 ? 7、脑血管疾病引起的。 ? 8、血液干涸造成的高压。 高血压饮食 ? 限制总热能控制体重 在标准体重范围内 ? 限制钠盐摄入 ? 补充钙和钾盐 ? 减少脂肪摄入 ? 限制饮酒 ? 补充足量维生素C ? 尽量将体重指数BMI控制在25 钠盐的摄取量与血压值呈正相关 摄取＞6克食盐/天 减少盐分摄取 收缩压升高 3-6mmHg 降低 血压 限钠目标 ≤2.4mg/d（=6g食盐） 介绍几种食物含盐量 1小平勺盐6克 二量油饼 0.8克 二两榨菜 11.3 克 1 个咸鸡蛋 2克 一袋方便面 5.4克 两片酱萝卜 0.8克 1 片火腿肠 1克 一片配餐面包 0.8克 ? 400~500g新鲜蔬菜及500ml牛奶中含钾 1000mg和钙400mg，因此，应多食新鲜蔬菜， 多饮牛奶，豆制品可补充钙和钾 ? 改善动物性食物结构，少食含脂肪高 的猪肉，多食含蛋白质较高而脂肪较 少的禽类和鱼类 ? 少吃肥肉，不仅可以减肥和保持正常 血压，而且可以防止高血压引起的心 肌梗死和中风 ? 100克鱼肉含 5.1克脂肪，18克蛋白质=100千 卡热量 ? 100克猪肉含 60克脂肪，10克蛋白质=580千 卡热量 ? 100克鸡肉含 2.5克脂肪，22克蛋白质=120千 卡热量 血清胆固醇的来源 ? 内源: 自身合成 ? 外源: 饮食中的饱和脂肪酸和 胆固醇 每100克食物中胆固醇的含量 蛋黄一个 250毫克 猪肝二两 368毫克 猪肉二两 肥 113 毫克 瘦 75毫克 猪腰二两 368毫克 猪脑二两 3100毫克 鲢鱼二两 58毫克 豆腐 0毫克 蔬菜水果 0 毫克 高血压治疗食疗六方 ? 1、芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。 将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。 芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火 烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐 和味精，搅匀即成。 ? 2、荷叶粥：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰 糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同 粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。 ? 3、大雉鸡蛋：日常食用大雉鸡蛋，有预防高 血压及平衡血压作用。蒸，煮食用都可。 ? 4、 菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花 摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨 成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适 量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再 加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日 两次，晚餐食用。 ? 5、醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食 用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降 低胆固醇作用。 ? 6、绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适 量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期 当晚餐食用。 饮食指南 推荐吃的食物 谷类 馒头等 奶制品 无脂牛奶、酸奶 低脂牛奶 限制吃的食物 全蛋面条 尽量少吃的食物 油条、甜点、方便面 炸薯条 全脂奶、雪糕、朱古力 ———————————————————————— 全麦面包、麦片、 肉类 蛋类 鱼类 兔肉、去皮鸡肉 瘦牛、羊肉 2-4个/每周 排骨、猪蹄、鸭、鹅 肥肉、香肠、内脏 蛋黄、咸蛋 乌贼、咸鱼、浸鱼 各种鱼（蒸、煮） 饮食指南 推荐吃的食物 的食物 贝壳类 油类 豆类 水果 蔬菜 坚果类 饮料 扇贝 豆油、香油、菜油 豆腐、大豆制品 新鲜水果 新鲜蔬菜 核桃、杏仁、栗子 茶、水 限制吃的食物 虾类、淡菜 花生油、 色拉油 罐头豆类 罐头水果 花生 酒、低脂饮料 熏豆腐干 果汁饮料 咸菜腌菜 椒盐核桃 巧克力饮料 尽量少吃 虾 黄油、猪油等动物油 降压食谱五方： ? 1、首乌龟板： ? 成分：首乌、龟板、寄生、杜仲各50克，生地、枸杞 、桑甚子、白芍、沙芜子各40克，生牡场、石决明各100 克，蜂蜜500克。 ? 做法：将上述各种材料加水适量一起浸泡两个小时， 然后加热煎煮取汁，先后取3次，最后把3次所取的药液合 并，以文火煎熬至浓缩汁1碗时，加入蜂蜜，烧煮至沸停 火，待药汁冷却后装瓶备用。 ? 用法：每次1汤勺，每日服用2次。 ? 疗效：适用于高血压和肾虚、肝火旺盛者 ? 2、毛冬青红糖水： 成分：毛冬青根50一100克，红糖适量。 做法：将毛冬青根和红糖一起加水用文火煎煮 。 用法：每日饭后服用，分2次服用。 疗效：降压顺气。 4、夏枯草粥： 成分：夏枯草10克，粳米50克，冰糖少许。 做法：将夏枯草洗净放入沙锅内煎煮，过滤 后去渣留汁，再把粳米洗净放进药汁里，用小 火继续煎煮至粥熟，放进冰糖调味后即可食用 。 用法：每日2次，温热服用。 疗效：清肝、降压。 3、决明粥： 成分：石决明粉30克，草决明10克，白菊花 巧克，粳米100克，冰糖6克。 做法：将草决明放在锅中炒至有香味即起锅 ，然后将白菊花、草决明、石决明放在莎锅中 煎汁，取汁去渣。粳米洗净之后与药汁一起煮 成稀饭加冰糖即可食用。 用法：每日1次。 疗效：清肝明目，降压。 5、花生壳水： 成分：花生壳120克。 做法：将花生壳洗净，晾干，然后加 用文火煎煮，直到药汁变成褐色即可。 用法：每日1剂，分2次服用。 疗效：适用于高血脂和高血压患者。 水 降压食物： ? (1)西红柿：西红柿是维生素C的最佳来源， 而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮时 不易被破坏，容易被人体吸收。西红柿中 还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素， 有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬 化形成等作用，对防止心血管疾病和高血 压有益。经常吃西红柿汁有缓慢降血压、 利尿、消肿的作用。西红柿既可当果点吃， 又可炒菜食用。食前宜用开水烫洗，以免 误食细菌和寄生虫。西红柿不宜空腹吃， 否则容易使胃酸增高，产生烧心、腹痛等 ? (2)苦瓜：苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、粗纤维、苦瓜素人体所 需的多种营养物质。其性昧苦寒，而有清热解毒、清心消署、 明目降压之功效。苦瓜可绞汁、凉拌、煮汤、炒菜食用。苦瓜 含有的草酸会妨碍钙吸收，炒菜前，应先把苦瓜放在沸水中焯 一下，去除草酸后再炒。脾胃虚寒者慎食。 ? (3)芹菜：芹菜含芫荽甙甘露醇等物质，有降血压与降血脂的 作用，对原发性、妊娠性、更年期高血压等均有明显疗效。芹 菜可绞汁、煮食、或与杭菊花、马蹄煎汤，或与其它蔬菜配制 等。食芹菜忌食鸡肉与兔肉。 ? (4)海带：营养丰富，是摄取钙、铁的宝库。 海带有降压作用。海带含大量不饱和脂肪酸， 能清除附着在血管壁上的胆固醇；海带中的膳 食纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇排泄，控制 胆固醇吸收。海带中的钙也有助于减少胆固醇 吸收，降低血压。海带中的碘化物能加速病变 物和炎症渗出物排出，有降血压、防止动脉硬 化、促进有害物质排泄的作用。海带可绞汁、 凉拌、煮汤或炒熟食用。 ? 5)菠菜：富含铁、蛋白质、维生素A、维生素C，其赤 根中含有一般蔬果所缺乏的维生素K，有助于防治皮肤、 内脏的出血倾向。菠菜可炒食、凉拌、作馅或煨汤， 高血压病者伴有便秘、头痛、眩晕、面赤更宜食用。 注意：不要和豆腐吃。 ? (6)红萝卜：红萝卜含有丰富的维生素、矿物质及多种 胡萝卜素。现代研究发现，红萝卜含琥珀酸钾盐，有 降低血压、强心、抗炎和抗过敏作用。红萝卜可生食、 绞汁、煮汤或炒制食用。 ? (7)洋葱在欧洲，被誉为“菜中皇后”，营养 丰富，含抗坏血酸及18种氨基酸等。近代研究 发现，洋葱含有硫化物、类黄酮、苯丙素酚类 等多种化学成分，具有消炎抑菌、防癌抗癌、 利尿止泻、以及降血糖、降血脂、降胆固醇、 降血压、预防心脑血管病、抗氧化、美容等作 用，是不可多得的保健食品、常食洋葱，可长 期稳定血压，降低血管脆性。 禁忌食物： ? ①碳水化合物食品： 应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、 味浓的饼干类。 ②蛋白质食品应忌的食物---脂肪多的食品（牛、 猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、 加工品（香肠） ③脂肪类食品 应忌的食品---动物油、生猪油、 熏肉、油浸沙丁鱼 ? ④维生素、矿物质食品 应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类） 刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、 芥菜） ⑤其他食物 应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱 粉） 酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子） 酱菜类、咖啡 膳食口诀（一） 概括为两句话： 第一句是“一、二、三、四、五” 一、是指每天1袋牛奶 二、是指250g-350g碳水化合物（六两至八两主食） 三、是指每日3份高蛋白饮食 四、是指4句话：有粗有细，不甜不咸，三四五 顿，七八分饱 五、是指每日500g蔬菜及水果 膳食口诀（二） 第二句是“红、黄、绿、白、黑” “红”指每日饮红葡萄酒50-100ml，或是一天一 个西红柿，熟的西红柿更好 “黄”是指红黄色的蔬菜：胡萝卜、红辣椒、南 瓜 “绿”是指绿茶 “白”是指燕麦粉或燕麦片 “黑”是指黑木耳 小结 高血压病的控制和防治是一个长期、不断 坚持的过程，需要按时服药，合理的生活 方式，定期监测血压，加强健康教育，当 然饮食在高血压的控制和防治方面更是起 到了举足轻重的作用。 谢谢大家！

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