月经是每个女孩子的正常生理现象，但是月经初潮的时候，身体也会受到一定的影响，比如抵抗能力低下、情绪容易出现波动，因为月经期间要流失较多的血液，所以体内的铁元素也会丢失比较多，因此，经期的女性，应该尽量避免过分的疲劳、保持愉悦的心情、在饮食上面也应该重视起来。

　　第一、忌生冷，宜温热。中医认为血气冷而滞，热而通，月经期间使用生冷的食物会导致脾胃的损伤，也容易导致人体的阳气丧失，容易使体内生成寒气，血行不畅，导致月经流量过少，甚至出现痛经的情况。所以即便是在炎炎夏日，也不要嘴馋使用冰淇淋和冰冻饮料，应该以温开水为主，多食用牛肉、猪肉。鸡肉、桂圆、枸杞等具有温补作用的食品。

　　第二、忌酸辣，宜清淡。因为月经期间的女性容易感到身体疲劳，消化功能会在此段时间变得缓慢，食欲也随之下降。为了保持身体摄入必需的营养，食物应该以新鲜为主。月经期间应该注意以清淡，尽量不要触碰辛辣油炸的食物，以免因为摄入这些食物导致月经流量过多的现象。

　　第三、荤素搭配，防治缺铁。铁是人体的必要元素之一，一般来一次月经因为失血而导致流失15至50毫克的铁元素，铁元素可以对我们的身体免疫能力、能量的新陈代谢起着重要的作用，因此在这段时间可以多吃鱼类和这种动物的肝脏，鸡蛋等补充身体所需的铁元素，荤素搭配，制定比较均衡的饮食，结合月经期间特殊要求进行食疗养生保健。

　　39健康网（）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系-8819或/div>

　　2012年11月1－3日，由广东省保健行业协会主办、深圳亚太传媒股份有限公司承办的首届中国国际养生保健节暨第二届中国（广州）健康产业博览会、第二届中国（广州）中药博览会将在广州-保利世贸博览馆举行。

　　清热解毒，镇静安神。对温热病引起的高热不退，烦燥不安，咽喉肿痛，舌红或绛，苔黄，脉数者适宜；多用于湿热型肝炎和上呼吸道感染症。[详细]

　　化瘀解毒。用于温热类疾病，症见：发热、喘促、心悸、烦燥等瘀毒互结证；适用于因感染诱发的全身炎症反应综合征；也可配合治疗多器官功能失常综合征的脏器功能受损期。[详细]

　　擅长领域：治疗小儿发热、咳嗽、反复呼吸道感染、厌食、泄泻、疳积、汗证、、急性肾小球肾炎、肾病综合征、小儿遗尿、过敏性紫癜、黄疸 、胆道闭锁术后调理等疾病。

　　声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

未经允许请勿转载：56健康网 » 女性养生保健大全 经期食物护理计划