核心提示：减肥的真正目的是为了消耗体内的脂肪，脂肪越多身体看上去就越胖。现如今人们的生活水平在提高，物质与饮食越来越充足，所有饮食都含有热量，只不过有的多有的少，如果吃热量高的食物就容易使人发胖。了解发胖的原因后自然就知道减肥的主要方式就是减少热量摄入，增加身体热量消耗，那减肥一天消耗多少卡路里比较好？

　　减肥的真正目的是为了消耗体内的脂肪，脂肪越多身体看上去就越胖。现如今人们的生活水平在提高，物质与饮食越来越充足，所有饮食都含有热量，只不过有的多有的少，如果吃热量高的食物就容易使人发胖。了解发胖的原因后自然就知道减肥的主要方式就是减少热量摄入，增加身体热量消耗，那减肥一天消耗多少卡路里比较好？

　　卡路里是计算能量的单位，可用于测量每一种食物及饮料中的能量，对减肥者来说每天消耗热量多少决定了减肥效果是如何的。

　　一般推荐每天热量摄入控制在身体基础代谢所需要的热量内，达到这样的标准基本就满足了减肥的需求。至于减肥一天消耗多少卡路里比较好，要看个人基础代谢率是多高，如果代谢率比较高，那相对可摄入多一点热量，至少要满足身体所消耗的基础热量，这样才能保持机体正常运行。

　　对于成年人来说，大概女性每天所消耗的基础热量在1200卡左右，男性则在1600卡左右，所以每天摄入的热量，大概低于这个线或是与这个线平等即可。若想消耗提高减肥效率，即使每天摄入的热量远远高于这个范畴，那就想办法增加活动量，比如参与运动，通过运动消耗掉这些热量，这样就能有减肥效果。

　　医学数据根据众多减肥者的减肥数据得出结论，大概每消耗掉1500卡路里可以减1斤体重，不过每个人的身高、体重基数、代谢能力都不一样，那么想减重减脂所需要消耗的热量肯定也有差异。

　　想增加热量消耗那就要做到两大点：管住嘴迈开腿 ，不仅在饮食上要做到控制，还要多运动，多参与跳跃类运动能加快脂肪燃烧，燃烧卡路里，每持续跳跃十分钟大概就能消耗10卡路里的热量，比如像开合跳、跳绳都是比较理想的项目。

　　为了能穿衣好看，拥有完美身材，请多参与运动，多控制饮食，把科学正确的减肥计划提上日程。其实减肥比较重要的注意事项就是做到坚持，坚持把每一天饮食控制好，坚持每天打卡运动，只有这样才能达到最理想的效果。

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