核心提示：一天消耗多少大卡才能减肥？这个问题的答案是不能一概而论的，因为每个人的基础代谢状况不一样，饮食摄入的卡路里量也不一样，这里只能告诉大家每天运动消耗的卡路里要在饮食摄入的卡路里500数值以上才能达到减肥的目的，如果摄入的卡路里和消耗的卡路里持平或者消耗的超过不了那么多，就只能保证不增肥，而不能起到减肥的作用，正常运动消耗卡路里在饮食摄入卡路里两倍以上减肥的效果就会非常明显，但是正常情况下很难达到这个消耗量。

　　现在的人们对于消耗卡路里都有很深的认知，因为只有多多消耗卡路里才能保持身体不发胖，如果身材发胖的情况下，更要有计划的去运动，让自己每天都消耗一定量的卡路里，这样才能达到减肥的目的，可是很多人根本不知道一天消耗多少大卡才能减肥？那么今天就来带大家了解一下。

　　一天消耗多少大卡才能减肥？这个问题的答案是不能一概而论的，因为每个人的基础代谢状况不一样，饮食摄入的卡路里量也不一样，这里只能告诉大家每天运动消耗的卡路里要在饮食摄入的卡路里500数值以上才能达到减肥的目的，如果摄入的卡路里和消耗的卡路里持平或者消耗的超过不了那么多，就只能保证不增肥，而不能起到减肥的作用，正常运动消耗卡路里在饮食摄入卡路里两倍以上减肥的效果就会非常明显，但是正常情况下很难达到这个消耗量。

　　想要减肥成功需要做到饮食减少热量摄入和运动多消耗热量相结合，这两种放发单一做到一种是很难达到减肥效果的，每天多吃水果蔬菜，这些食物中含有大量的维生素C，因为维生素C可以在肠道中形成一道保护壁，抑制脂肪在肠道中被分解吸收，同时维生素c还能促进身体新陈代谢，对剥离皮下脂肪也有一定的作用，对减肥是很有好处的，减肥期间一定要记住不能吃过多的肉食，尤其是肥肉和油炸食品，这些食物会产生高热量，代谢不掉的话就会转化为脂肪堆积在体内。

　　看了上面的介绍，相信大家都知道了到底一天消耗多少大卡才能减肥？希望所有需要减肥的朋友都能对减肥期间的饮食摄入和运动消耗热量比例有一个正确的认知，也希望所有的朋友都能在没有发胖的时候就控制好自己的饮食，养成良好的生活作息和运动习惯，这样不仅能避免发胖还能使身体健康度更好。

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