7种最有效的懒人减肥方法(推荐)_药学_医药卫生_专业资料。非常好的方法

　　这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替 3 餐，坚持 7 天，包你瘦，不过到时你就会特 别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可 促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。 新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄 瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。减肥：这样吃黄瓜有害健康 2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以 瘦几公斤。 原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积 起来。 此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好， 补充一天所必须的营养物质。 健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注 意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 原理： 豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白 质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这 些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆 浆的那一刻起， 经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在 发挥瘦身效果呢！四大密技巧喝豆浆轻松减肥 4、苹果减肥法 吃 2 天苹果然后正常节制的饮食 3 天，这样几个周期循环，效果不错。 原理： 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部 收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻 食物。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时 促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿 就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量 还多， 所以体重自然减轻。 同时也能改善皮肤干燥， 过敏性皮肤炎、 便秘等症状。 5、荷叶减肥法 把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持 2 周见效，每 天会进出厕所比较多哦。 原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶 有单纯利尿、通便的作用。蘑菇荷叶减肥新法 6、苦瓜减肥法 这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃 3 根苦瓜，1 周还能瘦最少 4 斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排 毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！ 原理： 苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体 吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子 物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少 40%—60%。常吃苦瓜，不用节食就能减肥 7、喝水减肥法 少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不 错的效果呢。 原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加 速肠胃的蠕动， 把前一夜体内的垃圾、 代谢物排出体外， 减少小肚腩出现的机会。 餐前喝水减胃口： 很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊 的胃口凸出来，这是最标准的 Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气 才能掩盖。 下午喝水减赘肉： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热 量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为 情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶 来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是 为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。喝水减肥法，你知道多少 小编点评： 这些快速减肥方法比较适用于需要在短期内快速瘦身的 MM， 长期坚持会因 为营养失衡，对身体不利，因此要慎重考虑，如有不适，请立即停止。 减肥，需要长期的努力，少吃和多动是最基本的原则。要减肥，也要健康， 是我们不懈的目标。

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