无基础疾病的健康人群，每周至少应保证3-5次运动，运动时间每次30-60分钟。

　　运动前要做充分的准备活动，包括热身运动和拉伸运动，这样可以有效预防肌肉拉伤等运动损伤。

　　剧烈运动后不要立即休息，要继续维持一些小量的运动，待心跳、呼吸恢复正常水平后再休息。

未经允许请勿转载：56健康网 » 居家运动小贴士