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管理员 发布于 4年前 (2021-02-28)
新华社石家庄1月23日电（记者赵鸿宇）“假期天天在家，为了不‘发福’，我每天做40分钟健身操，根据身体情况再跳会儿绳。”在河北省石家庄市元氏县尚慧嘉苑居住的张钰说，她住在一楼，不用担心噪音扰民，每天活动完都感觉特别舒服。 面对突如其来的新冠肺炎疫情，6日起，河北石家庄、邢台、定州等地对社区和农村进行闭环管理，要求群众居家防控；23日起，石家庄实行分区分级管控，部分区县的居民原则上不出社区、村庄。尽管...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-28)
你以为哑铃只能练手臂？那你就真的小看它了。哑铃可以说是健身器材中的万金油，只要掌握运用方法，想瘦哪里都可以。哑铃常见的规格有5千克、10千克、15千克和30千克。根据锻炼动作和个人运动能力来选择适合规格，初学者建议从小规格的哑铃练习起。 哑铃应该算最基本的减肥神器了，即使你不买哑铃在家拿两个装满水的瓶子也可以达到同样的效果，无论是在看剧还是聊天都可以一只手进行健身一只手正常运作。...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-28)
无基础疾病的健康人群，每周至少应保证3-5次运动，运动时间每次30-60分钟。 运动前要做充分的准备活动，包括热身运动和拉伸运动，这样可以有效预防肌肉拉伤等运动损伤。 剧烈运动后不要立即休息，要继续维持一些小量的运动，待心跳、呼吸恢复正常水平后再休息。...
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管理员 发布于 5年前 (2020-06-16)
现在的很多MM都爱宅在家里，躺着看电视，吃着膨化食品，想要不胖都难。看到自己渐渐增长的肥肉，是不是有想要甩掉的冲动呢？这里，小编就来为大家介绍几个居家几个居家减肥动作，宅女们练习这些瘦身动作，即使宅着也能瘦。查看全文 想减肥却不想运动？更不想去健身房？来看看小编介绍的居家减肥操吧，让你宅在家照瘦不误哦！查看全文 3个月的居家健身计划!跟着做不仅能够强身健体、加强肌肉线条，还可以...
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管理员 发布于 5年前 (2020-06-16)
那冬天就只能任由肥肉横生吗？当然不是！小编教你在家也能做的瘦身运动，减肥塑形效果短期见效，连健身教练都大力推荐哦！ 平躺在地上，用手臂和肩部以及单脚做支撑，另一只脚上踢，这个动作能够充分提升你的臀部，让臀部更加挺翘，大腿肌肉也更加紧致。 双脚前后开立，双手做从上向下抓的动作，要保持双肩下沉，不要耸肩，才能更好地运动双臂以及上半身，紧致手臂曲线，让身体线条更流...
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管理员 发布于 5年前 (2020-06-16)
家庭简易的背部健身左：挺胸，收腹，曲膝，微微翘臀，收紧背部，双手负重放在腿部两侧。 为了拥有结实平坦的小腹，每天的腹部锻炼非常必要。以臀部为接触面双手向后支撑重心在身体的中心部位双腿和上身同时向中心部位收紧放下来的时候脚不要碰地继续做下一个动作腹肌力量比较好的每组二十五个，差一点为十五个做三组。 运动减肥是公认的最健康最科学的减肥方法，然而为什么有的人即使...
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管理员 发布于 5年前 (2020-06-16)
4月不减肥，6月徒伤悲。可现在还不方便到户外健身，怎么做到甩肉塑形呢？4月22日下午，海尔衣联网邀请英派斯的高级健身教练Summer，在海尔智家APP上做了一场云健身的分享。在云众播中，除了指导大家如何选择适合居家的减脂运动和器械，如何选择健身服装，还分享了在海尔智慧洗护场景中清洗收纳健身衣物的体验。 要获得最佳的健身效果，一套舒适又合适的健身服不可或缺。Summer教练说，像瑜伽普拉提这种伸展流畅...
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管理员 发布于 5年前 (2020-06-16)
众所周知，人体的体重说到底就是人体能量平衡的结果，如果摄入大于消耗就会增重，摄入等于消耗体重基本不变，摄入小于消耗就会减重。 减肥说简单点就是管住嘴和迈开腿。这里带给大家局家依然可以轻松减肥的高效方式，分别从如何管住嘴和怎么迈开腿两部分进行说明。 需要注意的是，只要人体的摄入小于消耗，不管怎么吃其结果都是体重的降低。食物的种类不影响减重的效果只影响减脂的效果。减肥真正的目标就是...
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管理员 发布于 5年前 (2020-06-16)
2020年初，一场突如其来的新冠肺炎疫情袭击了湖北武汉，并向全国蔓延。一时间把全国人民带入了抗击疫情的阻击战中。内蒙古自治区社会体育服务中心、内蒙古健身气功协会积极行动起来，于2月初开展了“抗击疫情、居家锻炼；科学健身，爱心募捐”等系列活动。带领全区广大健身气功爱好者及家人振奋精神，居家习练，宅出精彩。 高静是呼伦贝尔健身气功协会副会长，牙克石健身气功太极拳协会常务副会长、秘书长。她曾是一名俊俏的警...
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管理员 发布于 5年前 (2020-06-16)
肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身体的稳定性，从而达到消除赘肉的作用。瑞士球(或稳定球)在提高身体稳定性方面的效果更佳。瑞士球很适合做伸展运动，可以在健身前最大程度地伸展全身。直径为75cm到85cm的瑞士球就符合要求了。瑞士球也可以用来做一些更高级的运动如依次旋转双腿和单臂俯卧撑等。 俯卧撑和仰卧起坐永远不过时，不管是在家里、电视机前、路上，任何地方都可以进行这两种运动。俯卧撑可以锻炼胸、肩膀...
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