Tag "居家减肥运动" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-07)
核心提示：很多MM喜欢宅在家里，那么，怎样进行运动减肥呢？下面39减肥编辑懒MM居家运动减肥法，把家里每个地方都当成运动减肥的场所，不知不觉就变瘦变美了哦。 阳台是可以让人“大展拳脚”的运动减肥空间。采光好、空间大的阳台可以打太极、跳绳、转呼啦圈；空间小的阳台也可以跳操、做瑜伽。 跳绳改善双脚弹跳能力，持续跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟或跳健身舞20分钟，还能改善双脚的弹跳能力和移动能力，强化脚关节，锻炼肩关节和腕关节，有利于...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-07)
很多小伙伴会问，三个月有没有点时间太久？凡有这样疑问的小伙伴请扪心自问， 好了，题外话不多说了，来让我们看看如何依靠小七在三个月的时间里，改变自己。 在开始之前还请大家注意一点，不要过于频繁的称体重，人的体重每天波动很正常，总看只会影响心情，况且“减轻”也不完全等于“减肥”（这个话题我们下次聊），每个月彻底测一次体重、腰围、臀围就可以了，有条件的还可以每个月测量体脂率。 第一个月，如果你确实体重超重较多（BMI大于27），那么...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-07)
原标题：月度观察年度带货王出炉；健身、医疗“居家化”；90后爱边买边卖； 观察行业潮流，洞悉趋势变化。第一财经商业数据中心（CBNData）基于CBNData月度发布的报告，结合相关行业动态，推出全新栏目“CBNData月度观察”，盘点消费领域的阶段性热点，剖析行业发展趋势。 年后除了减脂刮油，更要去水分，谋趋势。在2019年开篇的1、2月里，CBNData带你发现：国民年货消费趋势、返乡青年春节娱乐姿势、养生青年的居家保健模...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-07)
核心提示：想足不出户就练出好身材？那么，下面的居家减肥7个招式你可就能错过啦！ 宅女们不用上健身房不要难过到户外，只要学会下面七招，一样可以解救全身脂肪，练出好身材。 俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。 俯卧，腹部垫上枕头，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌，击掌时，小腿保持紧绷状态。 仰卧在床上，两腿并拢伸直，然后抬高双腿，臀部跟腰部离...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-06)
1、坐在椅子上，注意不要贴着椅背，双手放在大腿上，眼视前方。双脚微微打开，不至于相互紧紧贴合即可。然后脚尖往上翘，脚跟着地。保持5秒，然后恢复端坐姿势。动作重复20次。 2、双手由放在大腿上改为垂直扶着椅面，稍作支撑即可。双腿向前伸直，脚尖交叠(内八状)向下绷直，保持5秒，然后恢复，再向下绷直，整个动作重复20次。 2、然后双手肘关节弯曲，同时举起两个水瓶在胸前。整个动作重复20次，建议每天练习，有助锻炼上臂肌肉，从而瘦手臂。 ...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-06)
首先用右手的食指与中指拿着塑料袋的挽手处，手肘向右弯曲，手臂抬起，左臂向左伸直平举，同时左腿站直，右膝抬高，小腿与大腿稍微收紧。左右各做10次，令股关节周围的肌肉活动起来，分解厚积的脂肪。 1、将塑料袋自然打开，并令其充满空气，然后用单脚踢50次，即使中途落地也不要紧，完成50次即可，然后换另一只脚踢。运动的时候，放轻松，保持呼吸的畅顺，自然地发出声音效果更佳哦！ 2、完成单脚50次后，双脚交替地踢塑料袋，尽量保持节奏和一定的高...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-28)
]有氧运动的功效是，在运动的时候呼入更多的氧气，从而使血液中的脂质和体脂肪与其结合，加速燃烧的效果。 快到春节假期了，宅男宅女们成天赖在家，不运动还吃很多，不胖才怪。这时候可以做做有氧运动减肥操，让你在春节假期里，足不出户也能轻松减肥瘦身。 所谓的有氧运动，就是在运动的同时，保持充分的呼吸，使体内的氧气消耗掉。比较常见的有氧运动减肥有步行、慢跑、骑自行车、游泳等。 脂质在我们的血液中流动，若在转化为体脂肪之前，与氧气结合使其充...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-28)
很多人立志想要减肥就会在前几天投入许多时间和体力，甚至每次运动到汗水淋漓、筋疲力尽，但是这种状态不会持续太久，很快他们就会变得懒散无法再继续坚持。 另外，无论什么样的运动都不可能独自担当起减肥重任。很多人发现运动初期减肥效果很好，但当身体习惯单一运动的频率和强度时，就会进入到一个“瓶颈期”，无论怎样延长运动时间体重都无法继续减轻。这是因为我们的身体已经适应了这种运动方式。 下面就来分享几种居家锻炼得运动方式，每天晚上利用看电视时...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-28)
核心提示：想减肥，在家就可以！下面，小编教你几个室内小运动，让你轻轻松松享受居家瘦身的好时光，室内运动减肥，你不要错过了哦。 别抱怨自己永远没时间去健身房，其实那些能够常年保持身材的女人并不是在健身房度过最多时间的女人，而是那些善于利用零散时间强身健体的人。例如，一边看电视、一边做做运动，即使是最简单的每天10分钟垫上跑跳，也非常有益放松身体和神经。 按摩对放松的帮助自然不少，但关键是形成习惯。找个封闭性好的小型塑料水杯，在冰箱...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-27)
作为上班一族，每天都在为生活而奔波，基本上抽不出什么多余的时间去健身房。但是总是要回家的，所以选择一些在家就可以做的运动，完全可以达到强身健体并减肥的目的。 并且基本上不需要什么器械，只需要一张瑜伽垫就可以；也不会占用很长的时间，20分钟就可以。用间歇的方法进行，效果并不会比跑步40分钟差。 活动全身，为接下来的动作做好准备，手臂平举，向前环绕20下，然后向后环绕20下；手臂环绕的同时配合踮脚动作，踮脚过程中，脚尖不要离地；收紧...
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