核心提示：亚健康是20世纪90年代提出的一个新的医学概念，这实际上也是从重视疾病到重视人的一种观念上的转变。据调查，我国人群中亚健康的发生率为居高不下，与亚健康有关的职业以精神压力大、脑力劳动过重、人际关系紧张等影晌最大；不良的生活因素则以吸烟、作息不规律、饮食不节、缺乏运动最为明显；容易导致亚健康的生活事件依次为：突发性的伤害或自然灾害、家庭负担过重、丧偶、失恋等。

　　亚健康是20世纪90年代提出的一个新的医学概念，这实际上也是从重视疾病到重视人的一种观念上的转变。据调查，我国人群中亚健康的发生率为居高不下，与亚健康有关的职业以精神压力大、脑力劳动过重、人际关系紧张等影晌最大;不良的生活因素则以吸烟、作息不规律、饮食不节、缺乏运动最为明显;容易导致亚健康的生活事件依次为：突发性的伤害或自然灾害、家庭负担过重、丧偶、失恋等。值得注意的是，在不同的人群中，亚健康发生率较高的是白领阶层、大学生、中小学教师、企业经营人员。一般认为，对健康者，须重视日常保健与锻炼，疾病应该以治疗为主，而亚健康则重在调理，也就是说调整机体轻度的失衡，是纠正亚健康的主要措施。除了调整不合理的生活方式，合理选用保健食品(包括中医的药膳食疗)，针灸也是首选的方法之一。近年来，针灸在亚健康中的应用已越来越引起人们的关注。近日，中山大学附属第一医院针灸科邓元江 副教授就亚健康与针灸为题，像市民们介绍了如何在日常生活中用各种方法调控亚健康。

　　邓元江，中山大学附属第一医院针灸科主任医师。1990年针灸专业本科毕业后，后获针灸学博士学位，曾在广州中医药大学做博士后研究、在俄罗斯进行针灸工作，一直从事中医针灸的临床、教学与科研工作，擅长治疗中风癫痫头痛面瘫失眠颈椎病腰腿痛慢性胃炎、胃十二指肠溃疡功能性消化不良、手术后胃瘫与肠麻痹等疾病，特别是穴位埋线治疗癫痫与胃肠病……【详细】

　　邓教授指出：健康不仅仅是没病和不虚弱，而且包括在身体、心理和社会各方面的完好状态。而现代社会，越来越多的人，处于亚健康的状态。亚健康是指机体虽无明确的疾病，却呈现出活力降低、适应能力呈不同程度减退的一种非健康非患病的中间状态，又称“第三状态”、“灰色状态”等。世界上有三种人：(WHO的全球性调查)：健康人群约占10%，亚健康人群约有70%，疾病人群则约20%。亚健康的发生原因跟不良的生活方式和行为习惯的影响、社会心理因素、环境因素、生物学因素的密切相关。目前认为是：由于心理、社会、生物等多种环境因素，引起机体的神经----内分泌—免疫网络功能紊乱以及氧化应激损伤，导致基因表达紊乱，最终导致亚健康的发生，其中机体的免疫功能紊乱为亚健康发生的一个重要的环节。

　　邓教授解释道：亚健康多因七情内伤，加之劳倦、饮食、生活不节等导致体内阴阳平衡失调，升降失常，气血津液，脏腑经络功能紊乱，导致心脾气血两亏、脾虚湿盛、肝郁气滞、气滞血瘀、肝肾阴亏。主要涉及到心、肝、脾(胃)、肾等脏腑。

　　疲劳，失眠和嗜睡，健忘，食欲不振，烦躁不安，抑郁或消沉，焦虑不安，头晕、心悸、气短，大小便异常，性欲低下，免疫功能下降(如经常感冒或有感冒症状，咽喉不适，口腔溃疡等。)

　　目前国内外尚未有统一的诊断标准。国外有不少国家针对亚健康状态中最常见的慢性疲劳综合征制定了相关标准，其中美国标准的使用较多，可供参考。

　　包括：心理平衡，适量运动，适时休息，戒烟限酒，合理膳食，药物干预，中医防治，针灸防治。

　　运动锻炼的原则：a. 要“量力而行”;b.要注意锻炼的全面性;c.要注意循序渐进。d.要持之以恒。

　　适宜的项目：步行，慢跑，游泳，骑自行车、太极拳、老年健身操、扭秧歌以及登楼梯等有氧代谢运动，特别推荐步行：每天步行3000-5000米或30分钟以上，每周5次。每次步行运动强度最好要求是：年龄+心率=170.

　　3. 适时休息、戒烟戒酒。要保证充足的睡眠，调整生物钟。要戒烟，饮酒适量。

　　4. 合理膳食：饮食原则：保证数量，重视质量。一日三餐：“早餐好，午吃饱，晚餐少。”

　　5. 药物干预：药物使用原则首先要明确是否必须用药;用量要少，品种要少，注意观察不良反应;合理选择和服用补养药。

　　我国主流城市的白领亚健康比例达76%，处于过劳状态的接近六成，真正意义上的“健康人”比例不到3%。中医根据每个人个体体质的不同进行辨证治疗，有助于阻断亚健康状态发展到疾病状态。根据症状亚健康状态可分为以下五种类型，并建议出现……

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