“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。其

　　气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。按我国阴历气候规律，前人早有规定：“

　　，头伏和末伏各十天，中伏十天或二十天，“三伏”共三十天或四十天。2016年的三伏天总共有40天，其中7月17日“入伏”，7月27日“中伏”，8月16日“末伏”，8月25日“出伏”。

　　养阳”的说法，特别是三伏天，是一年中人体体表气血最旺盛的时候，这时候治疗寒症虚证事半功倍，即所谓的“冬病夏治”。一年只有一次机会，请大家珍惜！是重中之重！

　　若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

　　“三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时。在这个时节

　　要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。

　　多酸多甘夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。

　　暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：山楂、菠萝、西瓜等。

　　补气去火炎炎夏日还容易使人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：薏仁、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的食材。同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。

　　薏仁性微寒，还可以健脾养胃，清热利水，所以夏季可以多用薏米搭配其他养生食材煮汤，既可以补足水分，又能祛火健脾。

　　新鲜蔬果纤维素和和糖分的含量丰富，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选；时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

　　：将小麦苗洗净，剪成小段，放入料理机中，加适量水搅打成汁，过滤一下。桃子洗净榨汁，和榨好的麦苗汁混合均匀，加适量蜂蜜调味即成。

　　人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。荷叶生于水中，是夏季降暑的好食材，用荷叶来煮粥是一个夏季很好的食疗方。粥类即能补充水分，也能快速提供能量，是不可多得的养生良品。

　　三伏天是一年中最热的时节，气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康有明显的不利影响。

　　当最高气温在30到33℃时，老年人要减少运动量，时间以半个小时以内为宜。

　　，可以以静制动，做一些太极等相对和缓的锻炼，并保持充足的饮水；同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。

　　通常，中医常采用艾灸、敷贴等方式来驱寒养阳。这种借力使力的方法，通常可以达到以巧破千斤的功效，因此被自古流传下来。

　　哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃体炎、支气管炎、小儿感冒等，以及一些虚寒性的疾病，如胃痛、关节炎、肾虚腰痛等。

　　“三伏贴”对治疗哮喘、过敏性鼻炎、慢性咳嗽、慢性支气管炎等呼吸系统疾病有特别疗效，并非能治百病。做之前，一定要提前找医生诊断，看是否适合做。孕妇、心脏病患者、阴虚火旺体质者、皮肤严重过敏的人都不适合“三伏贴”的治疗。

　　“三伏贴”要在阳气最旺盛的时候，就是中午最热的时候效果最好，所以可以选择上午10：30～11：30来做“三伏灸”，效果最佳。

　　由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

　　因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10℃以上的温水对身体最好。

　　夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练，植物只进行呼吸作用，消耗氧气，产生大量二氧化碳，使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高，

　　夏季空气污染物在早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。

　　为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

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