中医所说的甘味食物中，首推大枣和山药。经常吃山药或大枣，可以提高人体免疫力。如果将大枣、山药、大米、小米一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以减少患流感等传染病的概率，因此非常适合春天食用。

　　除了大枣和山药之外，甘味的食物还有：大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等，每人可根据自己的口味选择，最好多吃一些。

　　枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等健康眼睛的必需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。著名方剂杞菊地黄丸，就以枸杞子为主要药物。民间也习用枸杞子治疗慢性眼病，枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方。中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人体的免疫力。对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。

　　此外，枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。据临床医学验证，枸杞还能治疗慢性肾衰竭。

　　枸杞有提高机体免疫力的作用，可以补气强精，滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。枸杞具有降低血压、血脂和血糖的作用，能防止动脉粥样硬化，保护肝脏，抵制脂肪肝、促进肝细胞再生。

　　常吃枸杞可以美容，这点很多人都不知道。这是因为，枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。

　　中医师们建议，可服用消脂去水中药茶，或者用诸如肉桂、枸杞、山药等中药来配合清淡的食物来进行调理。

　　做法：将山楂、何首乌分别洗净、切碎，一同入锅，加水适量，浸渍2小时，再煎煮1小时，然后去渣取汤当茶饮用。

　　做法：姜片用醋(用米醋)浸泡一夜，再与茶叶、沸水同泡，饮时加红糖，这茶对食滞胃寒的人特别合适，红糖可用蜜糖代替。

　　初学者往往对气功的理论涉猎不深，如果直接从静功练起的话，过分注重意念活动，容易产生偏差。动功对于意念的要求并不严格，练功者只要熟练掌握动作套路，便可开始注意呼吸与动作的配合，从而慢慢进入意识的平静状态，即气功入静状态。如果

　　有些人在练功前便已学习或研究过气功理论，那么在练习时可选择动静结合的练功方法，在练动功的同时，可配合静功的练习。这样可以很快掌握气功的本质，调心、调息、调身同时进行，取得很好的保健效果。

　　气功除了保健作用外，也有治疗疾病的作用。如果病人选择气功作为辅助疗法，那么应根据不同的疾病选择不同的气功。如胃溃汤胃病患者可练习内养功;肿瘤患者可选择行步功或自控气功等;高血压、神经衰弱及疼痛病人可选择放松功。卧床不起的病人，可选强壮功，以培补元气;颈肩病患者可选香功等以颈肩活动为主的功法，这样有利于颈肩功能的恢复。

　　总而言之，进行气功锻炼，应掌握原则，循序渐进，持之以恒，最后必能取得良好的健身祛病的效果

　　中医认为脑为元神之府，脑是人体精髓和神经高度会聚之处，是生命要害之所在，人的视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维、记忆力等都受到脑的控制，所以我们一定要学会养脑健脑的方法，这样才能健康长寿。具体方法如下：

　　古人主张博学强记，博学可以增强记忆，强记又可以促进博学，二者相辅相成。实践证明，脑力活动可以防病延年，预防老年性痴呆，尤其是年轻时的脑力活动对人体寿命的影响更大。

　　清晨到户外散步或运动，呼吸新鲜空气，都可以充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉。在大脑疲劳时，听一下音乐，或观赏一下绿草红花、蓝天白云，也有利于松弛紧张的大脑，做到劳逸结合。

　　中医认为：肾为先天之本，主要生髓，通于脑，脑为髓海。脑为元神之府，脑髓不足则头晕耳鸣，目无所视。大脑的活动有赖于肾精的充养，节欲可养精，养精才能健脑养神，延缓大脑衰老；反之，性生活过度，则伤精耗神，未老先衰，头脑昏沉，智力减退，精神委靡，百病丛生。

　　专家指出，各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等，都是大脑日常必需的食粮。比较好的补脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类、母乳等。

　　俗话说心灵手巧，是有一定道理的。医学研究证明，手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。手托两个铁球或两个核桃，不停地在手中转动，长期坚持有良好的健脑作用。

　　多做头部按摩，可促进大脑血液循环，延缓大脑衰老。十指从发际到发根，由上而下，由下而上做直线按摩；最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按摩，先顺时针后逆时针。上述按摩，各进行18～36次，早晚各1次。长年坚持，可收到提高智力、养神健脑的效果，对于神经衰弱患者更有益处。

　　一、活动背景： 大学生是社会上一个特殊的群体，接受过大学高等教育，其作为国家培养的专门人才，应该为社会做出力所能及的贡献。而周末社会实践服务活动则是一项由广州中医药大学第一临床医学院分团委开拓，可由第一临床医学院全体在校学生团员共同参与的服务市区实践活动。借由周末社会实践服务活动，09中医本科团支部将在分团委正确领导与大力支持下开展了一系列活动，为学生团员们提供了一个平台，让其有此机会服务广大社区 ...

　　卫计委2015年中医药健康管理服务 实 施 方 案 为进一步发挥中医药在基本公共卫生服务中的作用.根据重庆市人民政府办公厅关于印发2015年重庆市推进新型城镇化工作要点的通知(渝府发[2015]40号文件要求,结合我县实际,制定本方案. 一.项目内容 1.0-6岁儿童中医健康指导.在儿童6.12.18.24.30.36月龄时对儿童家长进行儿童中医药健康指导,具体内容包括:向家长提供 ...

　　为了进一步发挥中医药在基本公共卫生服务中的作用,现根据国家基本公共卫生服务中医药服务项目工作要求,依据国家中医药健康管理服务技术规范有关内容,结合我中心实际,特制定本工作计划. 一.工作目标 通过实施老年人中医健康管理服务工作,对辖区内老年人开展中医体质辨识和一般体格检查,根据检查结果提供中医健康状态评估,给予中医保健指导.同时普及老年人中医养生保健知识与方法,倡导科学生活方式和习 ...

　　中医健康保健知识宣传 中医养生,就是指通过各种方法颐养生命.增强体质.预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动.中医养生重在整体性和系统性,目的是提前预防疾病,治未病.中医理论的著名代表作品是黄帝内经.中医养生来自古代精华医学,当代中医水平有所下降,而古代中医值得后人继续开发和研究 春季饮食注意事项 1.饮食要营养平衡 :春季强调蛋白质.碳水化合物.维生素.矿物质要保持相对比例,防 ...

　　xxx 中医院中医养生保健服务(治未病)工作总结 为积极落实开展中医养生保健服务工作,充分发挥中医药特色优势,不断拓展中医药的服务领域,逐步探索建设适应我市中医工作实际和群众需求的中医特色预防保健服务体系,我院根据国务院关于扶持和促进中医药事业发展的若干意见积极开展中医预防保健服务,充分发挥中医药在中医预防保健服务中的独特作用,现结合我院工作实际已把开展中医养生保健服务(治未病)工 ...

　　**省基层中医馆建设基本标准(试行) 基层中医馆是指在社区卫生服务中心和乡镇卫生院中,将多个中医临床科室集中设置,建设成为中医药文化氛围浓郁.能为群众提供多种中医药方法和手段的相对独立的特定区域. 一.设置标准 (一)设有中医诊室(2个以上).中医特色康复治疗室(包括针灸推拿.理疗康复.养生保健等).中药房和中药煎药室.中医馆使用面积原则上不低于**平米,集中设置,形成相对独立的区域. (二)中医 ...

　　一.前言 xx大学学生保健协会于2011年3月22日正式注册成立,至今已走过了第一个半年.万事开头难!这半年,对于我们新生社团,是充满挑战而又意义重大的半年.从社团的筹备到正式注册再到每一个活动的顺利开展,我们的每一步都是学生保健协会历的第一步.值得庆幸的是,协会始终有着一批志同道合的朋友,一起迎接挑战,一起开拓创新.同时,还要感谢学校团委.浙江大学医学院.浙江大学校医院.浙江大学公体部等单位指导 ...

　　一、前言 xx大学学生保健协会于2010年3月22日正式注册成立，至今已走过了第一个半年。万事开头难！这半年，对于我们新生社团，是充满挑战而又意义重大的半年。从社团的筹备到正式注册再到每一个活动的顺利开展，我们的每一步都是学生保健协会历史上的第一步。值得庆幸的是，协会始终有着一批志同道合的朋友，一起迎接挑战，一起开拓创新。同时，还要感谢学校团委、浙江大学医学院、浙江大学校医院、浙江大学公体部等单位 ...

　　★以下是本站工作计划频道为大家整理的2015年度卫生院健康教育工作计划范文文章,供大家参考! XX年度 健康教育是国家确定的基本公共卫生服务项目之一,在提高居民健康素养.倡导健康的生活方式.预防和控制传染病和慢性病等方面起着重要的作用.为了更好地贯彻落实国家有关健康教育工作要点精神,进一步完善XX街道健康教育与健康促进工作,组织开展多种形式的健康教育与健康促进活动,广泛普及重大传染病和常见.多发慢 ...

未经允许请勿转载：56健康网 » 中医养生保健宣传资料