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最近在家里呆的胖了，出去都不敢见人了，想在家里运动减肥，各位有什么...
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是件很困难的事情，建议夏天做一些极易出汗的运动如跑步，流汗之后补温盐水，很快就能见成效的。
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本人今年19，身高180，体重有接近180斤了。打算开学以后去健身房。现在...
计划： 1.标准的正手握单杠 引体向上必须能到一组10个做4组 每组中间停顿不超过40秒 训练背阔肌肱三头迹2.标准胸微触地面俯卧撑必须一组能做30个做4组 每组中间停顿不超过40秒 训练胸大肌腰腹肌肉。3.哑...
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坚持1357原则，1代表每天至少一次，3代表每天运动30分钟以上，5代表如果没时间，那么也要保证每周5次运动，7代表你的运动心率保持在最大心率的70%左右。
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里空间较小，还有一些桌椅家具之类，确实不是很适合运动。但是，不用占用过多空间、安详放松的瑜珈却最有可能与卧室一见钟情。只要巧妙利用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅……自然轻轻松松就能锻炼出健美纤体。 第一组 单莲花练习： 莲花...
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的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状...
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本人身高1.75 体重150斤 偏胖，尤其是肚子上的赘肉多，如何通过在家运动...
可以通过以下几个方法： 1、平板支撑。 动作要领：肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。 2、平地卷...
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第一种方法 准备一对轻一点的哑铃（重的哑铃容易锻炼出肌肉来，对女生不适合），然后站直身体，双手伸直，从身体方缓缓举起哑铃，双手举到过肩处，再缓缓地放下来，这样循环重复，每一次做20-30个，每天大概做个六七组，能够减掉手臂上的肉。 第...
