核心提示：对于整天坐在电脑前忙于工作的女性来说，肚子是很容易囤积脂肪的，因此就会被“游泳圈”而困扰，而这不仅会影响外在美观，若不及时进行减肥，对于人体健康的危害性也是非常大的。而运动是减肥是最的方法之一，转呼啦圈就是生活中很常见的一种运动，那么，呼啦圈可以减肚子赘肉吗？下面来一探究竟。

　　呼啦圈可以减肚子赘肉吗？有很多人想了解这个问题。对于整天坐于电脑前工作的女性而言，肚子部位容易囤积多余的脂肪，因此就会被“游泳圈”而困扰，而这不仅会影响外在美观，若不及时进行减肥，对于人体健康的危害性也是非常大的。而运动是减肥是最的方法之一，转呼啦圈就是生活中很常见的一种运动，那么，呼啦圈可以减肚子赘肉吗？下面来一探究竟。

　　据相关实践表明，呼啦圈可以减肚子赘肉。转呼啦圈是一个持续性的运动，属于一种非常不错的有氧运动，通过转呼啦圈可以帮助肥胖者消耗身体内储存的脂肪和热量，同时能帮助肠道的蠕动，促进肠胃消化，有助于畅通排便，从而可以起到防治便秘作用，进而就可以有有效的减少肚子上多余的赘肉。同时，转呼啦圈还能加快身体的血液循环，对身体健康大有裨益。

　　1、转呼啦圈时间要适宜：通常而言，短暂的剧烈运动属于无氧运动，这往往会让腰部肌肉酸痛无比，而不能瘦掉水桶腰和多余的热量。其实摇呼啦圈的运动强度并不是很强，因此若想通过此运动来减肥，只有延长运动时间，进行持续性的运动，才可以达到有氧运动的阶段，时间应保持在30～50分钟最好。时间也不可以过长，否则会给人体健康带来伤害。

　　2、遵循三三制，加快心跳：养成规律运动的好习惯，更利于减肥成功，因此大家应该每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达130下。也就是说，要适当的加快摇动的速度，才可让心跳达到130下。

　　呼啦圈可以减肚子赘肉吗？由上面的介绍可以得知，呼啦圈可以减肚子赘肉，但减肥并不是一蹴而就的事情，需要长时坚持才会有效果，同时大家要注意转呼啦圈减肚子需作准备运动，让各个环节都活络开来，以防之后的突然运动造成损伤。

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