浏览了知乎上健身书籍推荐的所有回答。按锻炼方法 健身图解 营养搭配 拉伸解剖 运动康复 五大维度整理分类好的书籍清单，分享给大家（文末有福利）

　　这本书是我入手的第一本健身书，也是知乎上频繁被提起的一本。应该说是健身初期必备读物。从健身的基础理论、对训练中各种因素的分析、适合各个阶段的训练计划，到对身体各个部位的分析、各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议，最后还有关于如何安排饮食和营养计划、如何避免和处理受伤的详细内容。

　　《囚徒健身》是一部实用性很强的健身书籍，让你明了原来并非只有在健身房才能拥有健康体魄和结实的肌肉，在家里在密闭空间，只要你想运动，随时随地都可以。

　　这本书不愧为“你的第一本健身书”，因为里面几乎介绍了健身所有需要知道的理论知识，而且有理有据，每章引据都有一大片，参考了中外很多文献。简单实用接地气，推荐对健身减肥毫无概念的人买一本研读。

　　作者克里斯蒂安 冯 勒费尔霍尔茨博士是一名医生和营养学家，多年来也积极进行力量训练和对抗性体育运动。他以德国式的严谨科学方法，深入剖析了七大基本营养素对运动者的重要意义。系统地呈现了现代营养学在力量训练领域的新研究成果，能够帮助运动者的运动效能获得决定性提升：使运动者增肌效果更加显著，减脂效果立竿见影，运动成绩实现飞跃性突破。这是一部真正科学的营养著作，被奉为运动营养领域的奠基之作。

　　麦肯基疗法是一种已被多国医学实践证明非常有效的自我防治颈腰痛的方法，它最突出一点在于，减少了医疗花费，可谓最便宜的治疗方法。之前腰部受伤后就有专门练习，不得不说非常简单实用。

未经允许请勿转载：56健康网 » 有哪些关于健身的书籍可以推荐？