夏季，特别是高温天气，对老年人的心身是一个巨大的挑战。随着年龄的增长，我们身体各个重要脏器功能都在减退，体温调节功能较差，如果生活中一些细节不加以注意，很容易发生中暑、空调病、胃肠炎、心脑血管疾病复发等情况。那么，老年朋友如何安全度夏呢？下面是一些日常生活中的注意事项，希望能给大家提供一些帮助。

　　1.衣：夏季穿衣是否凉爽与衣料的吸湿性关系很大，要想夏季穿着凉爽，中老年人最好穿一些真丝衣服、植物纤维的棉布等为面料的衣服。另外，还可考虑到衣服内的“吸风”和“鼓风”作用，衣服可做得宽松些，尤其领、袖、裤腿等开口处要做得敞开些。

　　2.食：夏天人体出汗多，应及时补充水分，适当补充盐分，即使没有口渴也应定时喝水，喝水应适量多次，不可大量急饮；食物以清淡、质软、易于消化的饮食为主，多吃新鲜水果蔬菜，三餐清淡营养、容易消化，如豆腐、鸭肉、水产品等，更提倡食用一些具有清暑作用的食品，如西瓜、丝瓜、冬瓜、扁豆、藕等。另外应该注意饮食卫生，尽量不要进食未经充分加热的隔夜食物。

　　3.住：老人居室要健康，在炎热的夏季里，居室应保持适当的温度与湿度。室温最好定在26℃左右，使用空调时室内外温差不宜过大（5℃以内），室内湿度在50%～60%为最好。另外，要定期清洗和消毒空调机上的过滤器。

　　4.行：老年人盛夏应尽量避免在阳光强烈的时候做户外活动，必须外出时应采取防晒措施，带上饮水及仁丹、十滴水、清凉油、遮阳伞等解暑用品，此外，外出回家或活动出汗后，不能马上用冷水洗脸、冲脚、洗澡，也不能马上吹电风扇、开空调。

　　5.运动：中老年人应根据自身的健康状况、身体条件、体质及兴趣、习惯，来合理选择那些比较悠闲、无拘无束、轻松舒适的轻体育活动。如散步、保龄球、门球，练太极拳等。运动中量力而行，勿单独在烈日下或高温环境中从事锻炼，以免发生意外。另外，不宜带病游泳，下列人群不宜游泳：严重高血压患者，自觉症状较重者；近期有过心绞痛发作，稍做运动就感到胸部不适的冠心病患者；心瓣膜病及有心力衰竭可能的心脏病患者；精神病患者及癫痫患者等。

　　最后，掌握一些中暑小知识也十分重要。对于老年人，如果出现全身乏力、胸闷、头昏、注意力差、口渴、汗多量大、恶心等症状，尤其出现血压升高、头晕头痛加重、精神萎靡、走路步态不稳、手足不灵活等异常表现时，需立即就医，以防患于未然。

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