56健康网很多朋友都知道健身餐，因为这对于正在健身的小伙伴来说是非常重要的，饮食可以影响一个人的健康效果，如果吃的正确，还有助于增肌、使健身的效果更加理想。那么，健身减脂吃什么呢？
健身塑形过程中，饮食具有很重要的角色，我们平时所吃的五谷杂粮当中的营养是提供健身运动的主要供能，特别是减脂期的饮食更加重要。下面我们就来介绍一下健身减脂吃什么，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
早起后建议先喝一杯300-500毫升的温开水，之后做半小时的瑜伽或慢跑运动。之后再洗澡吃早餐，碳水化合物可以选择升糖指数低的全麦面包或荞麦面条。蛋白质的摄入可以选择一个煮鸡蛋的蛋白，配一杯低脂牛奶。水果蔬菜也可以在早餐多吃一点，比如香蕉、西红柿、西生菜等等。
午餐之前在上午十点左右可以吃一个香蕉或苹果当作间食，或者喝一杯低脂酸奶都是非常不错的选择。如果是上班族的话，午餐可以自己带一份水煮蔬菜、清蒸处理的鱼类或精瘦肉类五十克左右作为蛋白质的供能。
很多健身达人都会选择在晚上下班之后健身运动，如果饿着肚子健身很难有运动状态，所以建议在健身之前可以吃少量的粗粮类食材，这样会有一定的饱腹感，不会在健身过程中感到饥饿。
在健身减脂过程中，很多朋友都会对吃什么感到头疼，其实只要记住几个原则就会非常容易。比如选择低脂低热量的食材，烹调过程中减少用油，尽可能用蒸过煮的方式。每天吃到七八饱即可，如果两餐之间感到有饥饿感，可以选择低糖的水果或低脂的酸奶来当作充饥零食。
声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。
