有氧舞蹈是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，以健，力，美为特征，达到增进健康，塑造形体，愉悦身心的一项体育运动。本课程为较简单易学的有氧健身教程，具体内容如下：（一）有氧舞蹈文化和基本步伐（踏步、并步、后交叉步）（二）一字步、上步点地、V字步（三）曼波步、上步吸腿、滑步、侧摆腿、开合跳（四）十字步、恰恰步、后吸腿（五）平转、后吸腿、小马跳（六）侧摆腿、迈步吸腿、侧点地（七）点地、弹踢腿（八）并步跳、开合、侧点地（九）踝关节肌肉控制练习、深蹲、弓步蹲、爬行动作（十）组合成套动作

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