最近很多小伙伴反馈生酮难，饮食很难生酮，生酮了一不小心就退酮，好不容易生酮但是不掉称，饮食又难把控，整天为生酮减肥发愁，毕竟只有生酮了才能掉秤，该怎么办？说能不能让我带大家生酮饮食实战，分享一下生酮饮食经验，毕竟我已经指导过3000多人生酮饮食最高掉秤达到58斤，所以我组织了一个免费生酮指导服务，给大家一些简单实用的生酮饮食方法，目前很多小伙伴都按照我们要求饮食掉秤都在5-20斤

　　我每天都会分享一些掉秤大咖的饮食食谱，加我的小伙伴先按照先发给我你的具体情况，身高，体重，目标掉秤多少，生酮多久了，目前最大的问题是什么？等等。这样方便我给你有效的建议，马上用上就能快读生酮掉秤。

　　进到11月份，觉得自身的身上的脂肪率早已愈来愈多，前一段时间的调理早已告一段落，因此我打算为自己分配一个21天的减脂塑型计划。生酮减肥不排酮怎么办

　　我是一个不喜爱体育的人，可是为了更好地身心健康我还是决策吃八分，健身运动一分，调节情绪一分。这一核心理念已经和他人不一样，可是我认为我需要那样，我只有保证那样。生酮减肥不排酮怎么办

　　吃是第一关键，我是生酮饮食搭配的忠粉，不必问为何，多看书，多实践活动，多感受，你也会的。不知者不怨。所以我依然会低碳生酮饮食搭配的。

　　第二健身运动，我是不会做许多健身运动的，准备每日跳绳锻炼一下，实际数据看人体接纳状况。

　　先那样计划吧，我认为健身运动这个是最不太好进行的。最先是時间，早晨跳蝇很邻居扰民的，大白天在企业不方便，夜里回家了便是煮饭用餐，吃过饭不宜健身运动，让我还在想一想。

　　近期由于健身运动太少了，因此决策乘公交车工作，那样可以迅速徒步10分鐘。

　　我是不吃早饭的，不必觉得你做不到，如果你低碳時间久了，血糖水平稳定，这非常容易保证，你能觉得空着肚子会比较舒适，别问我如何判断，仅有实际操作才可以搞清楚！

　　健身运动，行走上下班时间，这周沒有驾车上班了，之后都准备乘车上下班时间了，城市公共交通如今太棒了！

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