我先介绍下我，接触健身有2年了吧，以前没有计划，业余那种，今年6月正式接触囚徒，并买书阅读了，现在8月已经3个月啦，现在的规律是2天一练，每天下班晚上9点开始，一般40 分钟，已经坚持3个月，中间的变化只有自己切身体会才会懂，3个月了都还在第一式锻炼。

　　囚徒健身里的六艺, 开始的招式比较简单易上手, 越练到后面越难越花时间 .... 当然这也视乎锻鍊者本身的体能素质 ... 所以请耐心训练, 务必持之以恒...

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