核心提示：减肥一定要运动这个条件可能在家都知道，只不过自己真的是懒得去，这是很多平时不太爱运动的人最愁做的事情，可是不运动自己的减肥效果就不能保证。殊不知道，光运动也不行，科学健康的减肥计划除了要运动外还要参与饮食控制，这也是减肥计划中不可缺的另一个条件。在运动减肥期间怎么合理搭配饮食，这个问题要了解清楚，这样才不会有误区出现。

　　减肥一定要运动这个条件可能在家都知道，只不过自己真的是懒得去，这是很多平时不太爱运动的人最愁做的事情，可是不运动自己的减肥效果就不能保证。殊不知道，光运动也不行，科学健康的减肥计划除了要运动外还要参与饮食控制，这也是减肥计划中不可缺的另一个条件。在运动减肥期间怎么合理搭配饮食，这个问题要了解清楚，这样才不会有误区出现。

　　减肥除了运动确实需要注意饮食配合，如果在运动后大吃大喝，那辛苦的运动就完全没有任何作用，可见无论如何饮食还是要有所讲究，当然不能为了减肥不吃，这是绝对不可以的，毕竟食物能为我们身体提供营养，如果因为减肥忽略了健康，那就有些得不偿失。只不过要学会如何吃，选择低热量食材这一点非常重要，保证食物多样化确保营养均衡这个也很重要，每个条件只有长期坚持下来才有机会瘦身成功。

　　减肥不能求速度，不要觉得自己坚持运动一个星期，而且饮食控制也已经达到了自己可以承受的极限，以为这样一定会减肥，事实并非如此，减肥不是三天五天就能完成的事情，至少需要以三个月起步，而这三个月每天都不能忽略运动与饮食配合，不能觉得自己辛苦一周没有吃到自己理想的大餐，那就放纵自己来一顿，很有可能因为这一顿，让自己一周的辛苦都白费了。

　　不能不吃是重点，其次做到主食与辅食的搭配，有荤有素有主食，不能刻意避讳主食摄入量，只不过要少吃一些，主食以粗粮为主，这是最合理的搭配。如果感觉吃一点太少，容易饿，那就给自己手边准备一点水果或者是其它低热量的小零食，比如坚果就非常不错，这些能填充肚子，让人有饱腹感，还能控制食物总热量。

　　关于运动减肥期间怎么合理搭配饮食，大概就是以上内容中说明的这些注意事项，这些注意事项的中心思想就是：低热量低脂肪、低摄入量，全天不管吃几顿，总热量不能变，如果同样热量的食材，能分多食用完，其实是可以促进食物消化的。

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