蔡依林在书中说，自己不是天生的瘦子，但为了当艺人，还是得忍受瘦身过程的跌跌撞撞，直到两年前找了营养师，学会了最有效的瘦身方法，才让她瘦得健康又美丽。

　　在饮食上，蔡依林不赞成节食减肥法，因为这对人体有百害而无一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。

　　Jolin对瑜伽也十分有兴趣，无论工作多忙，她每周固定上课两天，一些瑜伽的基本动作都很熟练，她说：“刚开始练习时筋很硬，老师还趁我劈腿时用力压我身体，痛得我眼泪都快飙出来了。”心想：老师你再压看看!可是越学越有成就感，感觉自己的身形也愈来愈完美了。

　　除了在生活中注意饮食与进行适量的运动，蔡依林也建议使用大品牌，权威性高的减肥产品。这也是在忙碌的工作中需要减肥时可以使用的最有效的瘦身方法。法国欧泉琳完美纤体脂膜晶就是如此的一种减肥瘦身产品。

　　欧泉琳完美纤体脂膜晶是来自法国的专业减肥品牌，由法国的查理曼教授研制成功，纤体脂膜晶以迷迭香草、苗香、咖啡因子、可可、黑葡萄、玉蝴蝶、脂膜晶为主要成分，从五十一种名贵花果中提取100%天然纯植物素，是法国美容协会的指定产品，已经有53万体验者亲身体验，真实有效！而且欧泉琳完美纤体脂膜晶不需要口服，只需要抹在肥胖部位，渗透到皮下脂肪层，不会经过肠胃，更不会进入肝肾代谢，药效不会流失，效果是传统减肥的70倍。是值得在法国乃至全世界推荐的100%安全的减肥产品！

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