平和体质人群需要做好饮食结构的调整，三餐需定时定量饮食，尽量做到清淡，不宜吃刺激性的食物，应该要控制脂肪的摄入量，避免吃太咸的食物，不要吃太过油腻的食物，平和体质人群可以多吃些绿叶蔬菜，平时应该要多吃些坚果类的食物，能够改善平和体质，平和体质的饮食原则有哪些？

　　对于平和质的人，养生保健宜饮食调理而不宜药补，因为平和之人阴阳平和，不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰，如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。对于饮食调理，首先要谨和五味。饮食应清淡，不宜有偏嗜。因五味偏嗜，会破坏身体的平衡状态。如过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺。

　　其次，在维持自身阴阳平衡的同时，平和质的人还应该注意自然界的四时阴阳变化，顺应此变化，以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。再则，平和质的人还可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物，以增强体质。

　　这类食物有:粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、银杏、核桃、龙眼、莲子、鸡、牛、羊等。平和质的人春季阳气初生，宜食辛甘之品以发散，而不宜食酸收之味。宜食韭菜、香菜、豆豉、萝卜、枣、猪肉等。夏季心火当令，宜多食辛味助肺以制心，且饮食宜清淡而不宜食肥甘厚味。宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆、鸡肉、鸭肉等。

　　干燥易伤津液，宜食性润之品以生津液，而不宜食辛散之品。宜食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆、鸭肉、猪肉等;冬季阳气衰微，故宜食温补之品以保护阳气，而不宜寒凉之品。宜食大白菜、板栗、枣、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。

　　平和体质的饮食原则有哪些？平和体质人群可以多吃些对人体有益的食物，并且要坚持多样化的饮食原则，平和体质人群不宜吃刺激性的食物，平时可以多吃些南瓜和银杏，平和体质人群要常吃核桃，经常吃核桃对人体的好处比较多，核桃具有补肾益脑的作用，并且能够改善身体素质，能够预防多种疾病。

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