健康其实是个相对的状态，70岁长者若是吃得睡得，脑筋清晰，就算是有点发胖，每天要吃降血压药及降胆固醇药，医生都不会说他们不健康；若是年轻人吃得睡得却要吃血压及胆固醇药，说他健康相信没人会认同。

　　健康的定义是相对年龄而定，介定个人健康与否，与每个人的疾病背景、年龄以及精神心理有关。

　　世界卫生组织（WHO）的健康定义包含了三个范围：躯体、心理及社会。即是要求身体没有不适、心理精神完善健全、社会适应良好。也就是说，要称得上健康，不仅是能吃能睡，能说话能思维，身体没有病痛，而且还能在社会立足谋生，能与社会周围的人群融合才能算得上健康。

　　人总会生病，病好后重新投入生活亦即是回复健康状态。所以，如果简单定义「健康」，就是没病者为健康，患病者就是不健康。只是现代有很多人没有明显患病症状，毋须使用任何药物，却常是没精神，感到软弱无力、精疲力竭、神不守舍。说患病，临床上却没有症状；说没病似乎又觉得浑身不对劲。这种介乎于病与未病的状态，现时被称为亚健康。

　　亚健康这个概念始于上世纪的七十年代，医学界依据疾病频谱的改变，将过去单纯的生物医学模式，发展爲生物、心理及社会医学模式。世界卫生组织订定健康概念，把人的健康状态分为三种：

　　医学界发现，现今社会有为数庞大的人群，临床上常有种种不适，却在理学检查时不能发现病变，这种似病而未病的状态就是所谓「亚健康状态」（Sub-optimal Health）。

　　亚健康是指人体处于一个健康与疾病之间的临界点，虽然未患病，但已具备不同程度的患病危险因素，具有发生某些疾病的高危倾向（中医一直都有治未病的扶正袪邪概念，只是到了七零年代才被人形象化地称为亚健康，尔后更被保健食品用来大肆宣传）。亚健康亦即是世卫所说的第三状态，是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现。

　　在严格的统计学数据中，真正健康的第一状态和患病者第二状态的人总共不足三分之二，三分之一以上人群是处于健康和患病之间，而在不同城市、地区的调查结果往往差异很远。香港大学于2013年做了一个关于香港人亚健康的调查，结果非常吓人，就是逾九成半香港人出现亚健康症状。

　　多个地区的调查均显示亚健康多发生在中年以上的人士，以40岁以上的城市人最多见，由于这类人通常处于人生重要阶段，肩负著事业与家庭的重担，加上生理功能开始退化，睡眠不足、生活不规律，缺乏运动等等，最常出现种种身体机能反应下降的症状。

　　对于「亚健康」，医学上其实仍有争议，怎样才算是亚健康？怎样诊断为亚健康？医学上并没有明确的标淮。

　　因为在正统医学上亚健康只是一个概念，世卫亦没有对亚健康列出明确的定义。一般认为，亚健康的表现形式多样化，主要包括生理、心理和社会适应三方面，根据香港大学在2013年对香港人的亚健康状态调查资料，亚健康状态的症状主要分为「心理亚健康」及「生理亚健康」两个方面。

　　失眠,头晕,头痛,情绪低落,容易烦躁不安,胸口闷.记忆力变差,难以集中精神

　　腰酸背痛，经常疲倦，眼睛疲劳，容易气促，消化不良，容易伤风感冒，怕冷，喉咙痛，调整心态 。

　　相信每个中年人或多或少都有不止一项心理或是生理亚健康状态，分别只是出现的频密程度，当然，出现的密度愈高或维持的时间愈长，情况则愈严重，甚至不是「亚健康」而是真的「不健康」了。

　　现代医学研究的结果表明，造成亚健康的原因是多方面的，例如过度疲劳造成精力或体力透支；人体自然衰老；心脑血管及其他慢性病的前期、恢复期和手术后康复期出现的种种不适；人体生物周期中的低潮时期等等。

　　预防和消除亚健康的关键是养成良好的生活习惯，工作与娱乐平衡，平时多注重身体锻鍊，适当地参加户外及户内运动，合理膳食，饮食注意要少盐、少糖，多吃高蛋白质食物，例如优质肉类及豆製品等，新鲜蔬菜及瓜果等更不能缺。

　　以上虽然是老生常谈，却是铁一般的事实，更不要忘记，亚健康与心理失衡关系密切，月是半圆还是半缺视乎我们观点，调整心态，乐观正面，对改善亚健康状态非常重要。返回搜狐，查看更多

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